Угол глаза: Я могу позволить ему наводнить свой разум
Под глазами: и охватить все мое тело.
Под носом: Эти чувства прекрасны!
Подо ртом: Так весело праздновать свои маленькие победы.
Ключица: Они как ничто иное поддерживают мой позитивный настрой.
Подмышка: Я позабочусь об этих чувствах,
Макушка: и позитив станет сопутствовать мне постоянно.
Брови: Ощущать радость совершенно безопасно,
Угол глаза: как и праздновать свои маленькие победы.
Под глазами: Я отдамся этому чувству прямо сейчас,
Под носом: я полностью проникнусь им.
Подо ртом: Положительные эмоции так успокаивают меня,
Ключица: и я позволю им расти.
Подмышка: Я наполняюсь радостью
Макушка: и полностью расслабляюсь.
Брови: Позволяя этим чувствам проникнуть в меня,
Угол глаза: я испытываю настоящее блаженство.
Под глазами: Довериться радости совершенно безопасно.
Под носом: Я позволю ей расти
Подо ртом: и могу ей довериться,
Ключица: довериться этим добрым чувствам,
Подмышка: дать им вырасти внутри меня.
Макушка: Это так прекрасно!
Брови: Эти добрые чувства
Угол глаза: растут внутри меня,
Под глазами: поддерживая мое тело,
Под носом: давая исцелению свершиться.
Подо ртом: Я ощущаю их всем телом.
Ключица: Пусть они растут во мне,
Подмышка: эти добрые чувства.
Макушка: Пусть они растут бесконечно.
Брови: Они – еще один проводник,
Угол глаза: ведущий меня к радости.
Под глазами: Я в восторге от этих ощущений!
Под носом: Пусть они растут бесконечно,
Подо ртом: давая мне радость
Ключица: чувствовать, какой потрясающей она может быть.
Подмышка: Я чувствую ее всем телом
Макушка: и позволяю ей полностью овладеть мной.
Сделайте глубокий вдох. Снова оцените интенсивность положительных эмоций по шкале от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не добьетесь желаемого эффекта.
Обратите внимание, как со временем меняются ваше настроение и тонус после того, как вы научились получать удовольствие от празднования маленьких побед.
Таппинговая медитация «День 6. „Настраиваем“ свое тело»
Эта медитация поможет вам лучше понять язык своего тела. Если вы чувствуете психологический дискомфорт или пытаетесь побороть физическую боль, это отличный способ научиться слушать собственное тело.
Найдите по возможности спокойное место и сделайте три глубоких вдоха. Мысленно «просканируйте» тело: начните с макушки, двигайтесь к шее, плечам, рукам, запястьям и в итоге к кончикам пальцев.
Затем переместите внимание на спину, желудок и область солнечного сплетения. Обратите внимание и на ощущения, возникающие в бедрах и коленях. Смещайте точку концентрации к лодыжкам, ступням и пальцам ног.