Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс (Ортнер) - страница 60

Попытайтесь зафиксировать ассоциации – события, воспоминания, которые в это время приходят вам на ум.

Наконец, отметьте любые ограничивающие убеждения, которые могут быть связаны с данной энергетической утечкой.

Предположим, что разговоры с вашим бывшим (или бывшей) о детях в среднем отнимают 20 процентов (или 20 единиц) энергии в день.

Какие эмоции вы испытываете, думая об этих разговорах?

Чувствуете злость, боязнь, грусть, стыд?

Есть ли какие-нибудь особенные события, связанные с бывшим (бывшей), которые влияют на ваше общение?

Связаны ли с этим «убыточным» паттерном какие-то ограничивающие вас убеждения?

Допустим, верите ли вы, что он / она всегда сумеет втереться к вам в доверие или что никуда от него / нее не денешься и так далее?

Все это – фрагменты истории, вписанные в паттерн. Следующим шагом станет таппинг.

Теперь, когда вы осознали, что нерассказанная история просто кипит внутри вас, давайте дадим ей выход – запустим прямиком в эфир!

Вы можете начать рассказывать ее с любого момента. Не беспокойтесь, что история понятна только вам. Цель – высказаться во время таппинга.

Например, если вы хотите начать рассказ о взаимоотношениях с вашим(-ей) бывшим(-ей) с сообщения, которое сегодня утром получили от него / нее, так и сделайте. Расскажите, что в нем было написано, что вы почувствовали, вспомнили и так далее. Короче, включите перемотку назад. Получилось? Здорово! Значит, вы вообще можете плюнуть на все это.

Вот общие рекомендации для занятия таппингом во время рассказа.

• Попытайтесь вспомнить максимальное количество ощущений, которые сопутствовали вам – взгляды, звуки, чувства…

• Прибегайте к таппингу, когда почувствуете всплеск прежних или новых эмоций.

• Не беспокойтесь о качестве рассказа: просто используйте таппинг и вспоминайте произошедшее в деталях. Не существует «правильного» или «неправильного» способа изложения, не бойтесь нарушить хронологию, структуру и так далее.

Прежде чем приступить к таппингу, оцените эмоциональный заряд вашей истории, связанной с «убыточным» паттерном, и присвойте ему значение от 0 до 10.

Сделайте три глубоких вдоха.

Начните с точки карате. Во время рассказа и движения по таппинговым точкам будьте предельно честны.

Продолжайте рассказ, нажимая на точки утечки энергии: