Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс (Ортнер) - страница 82

Стало ли вам легче, ушло ли давление? Возможно, вы ощутили прилив энергии, как следует расслабились или даже испытали вдохновение?

Как отреагировало на это ваше тело?

Во время ежедневной практики отмечайте все возможные способы освобождения от влияния гнева на ваш повседневный опыт.

Вы стоите на пляже, глядя на океан.

Вы наблюдаете, как приближается огромная волна, она все ближе и ближе, вот-вот зальет тот небольшой участок суши, где вы стоите. Вы поражены ее мощью, но гораздо сильнее напуганы тем, что она того и гляди накроет вас.

Но внезапно волна теряет силу и оседает в нескольких метрах от вас, путаясь в песке и выброшенных на берег водорослях. Играющие рядом дети отбегают с радостными криками.

Несколько секунд спустя, несмотря на очевидную опасность, которая только что на всех парах мчалась к вам, вы стоите на том же месте, мокрый, но невредимый, а вокруг воцарился покой. Сила, которая только что угрожала вашей жизни, теперь выглядит как безбрежное море безмятежной красоты.

Испытывая злость, мы ощущаем нечто похожее. Мы знаем, что гнев существует, видим, как он крепнет, чувствуем, как он растет, однако недооцениваем собственную способность противостоять его силе.

С сегодняшнего дня ваша главная задача – преодолевать гнев путем накопления соответствующего опыта, до тех пор, пока не достигнете глубочайшего покоя, того самого, который воцарился на пляже после того, как громадная волна рухнула у ваших ног.

Знаю, знаю.

Этого далеко не всегда хочется.

Но в любом случае прибегните к таппингу.

Вначале должно произойти высвобождение.

И тогда, по словам учителя Хакуина, воцарится покой.

Каковы ваши ощущения? На этой неделе мы неплохо продвинулись.

Обязательно пройдите курс таппинговой медитации «День 12. Освобождаемся от гнева». Вы найдете его в «Приложении». Во время таппинга полностью прочувствуйте гнев, чтобы наконец освободиться от него. Поверьте, ощущения, которые при этом возникают, просто невероятны.

На тринадцатый день мы вновь погрузимся в прошлое, чтобы научиться прощать себя. Готовы почувствовать себя легче и свободнее, чем когда бы то ни было? Выберите дату, когда планируете закончить программу тринадцатого дня и занесите ее в свой календарь прямо сейчас.

Если вы по-прежнему чувствуете, что остатки гнева еще не покинули вас, не торопите события. Пусть полное освобождение займет три дня, неделю, в общем, столько, сколько потребуется. Оцените свои возможности и добавьте выбранную дату в календарь. Как насчет записать в дневнике что-нибудь вроде: «Читаю „Тринадцатый день“. Настоящий день эмоциональной свободы!»