Максвелл Мольц, пластический хирург и писатель, практиковавший в 1950-х годах, начал замечать у своих пациентов любопытные тенденции.
После операции (допустим, пластики носа) должно было пройти около 21 дня, чтобы пациент свыкся со своей новой внешностью. У тех, кто потерял конечность, фантомные боли появлялись в течение приблизительно 21 дня после операции. Заинтригованный, доктор Мольц вскоре начал замечать, что его собственные новые привычки укореняются примерно за 21 день.
Двадцать один день.
Вроде бы довольно долго, чтобы внушать доверие, но в то же время достаточно мало, чтобы ощутить неуверенность.
Кто бы отказался изменить свою жизнь за каких-то три недели?
Сама эта идея настолько привлекательна, что многие гуру за последние десятилетия использовали ее в своей практике. Книги, учебные курсы и другие источники начали решительно утверждать, что для обзаведения новой привычкой или адаптации к новым условиям требуется 21 день.
Наверняка вы слышали об этом и сами, так же как и я, учитывая, какой график занятий я предлагаю в этой книге!
Проблема в том, что выводы Мольца с течением времени все более и более искажались. Он не утверждал, что для выработки новых привычек требуется 21 день. Его исследования показывают, что для выработки привычки или адаптации в обстановке требуется приблизительно или минимум 21 день, чтобы самочувствие вошло в колею.
Около 21 дня. Не менее 21 дня.
Не стоит возводить 21-дневный срок в ранг абсолютной истины. Это исключительно общая рекомендация, а для получения весомых результатов 21 день – и вовсе минимум. В действительности же промежуток времени зависит от нескольких факторов.
В последние пять дней мы занимались таппингом в основном в контексте прошлого, обнаруживая и освобождая себя от скрытых эмоций и изучая, как они влияют на решения. Сегодня мы еще раз обратимся к тому, что вы успели обнаружить, разберемся по необходимости в деталях и увидим, каким образом можно извлечь максимальную пользу из полученных знаний, используя 21-днев-ный период.