(а не мы) должны измениться в первую очередь.
Проблема в том, что когда мы стремимся взять под собственный контроль внешние факторы или фокусируемся только на своих прямых обязанностях, стресс и паника неизбежны.
Когда же мы вносим в повседневную жизнь элементы наслаждений, то склоняемся к эвдемонии. Сделав такой выбор, человек с немалым удивлением обнаруживает, что теперь, в зависимости от поставленных им целей, меняются внешние факторы, а не наоборот.
Внося маленькие (и большие, чего там!) фрагменты счастья в свой повседневный опыт, мы делаем свою жизнь легче и полноценнее, и это неоспоримо.
День 15
Величайшие перемены в себе: привнесем в работу немного легкости
Подумаешь: грязь, да и солнце не светит.
Мы будем играть, потому что мы дети.
Доктор Сьюз
Частенько мы добавляем в свой список дел новые задачи только для того, чтобы удлинить его.
Мы работаем усерднее, но результаты нас по-прежнему не устраивают.
Выберите одну задачу, которой вам необходимо заняться. Возможно, подспудно вы даже хотите выполнить ее, но попросту боитесь.
Итак, вам предстоит придумать и записать три способа, как сделать столь неоднозначную задачу более привлекательной.
А что, если при этом послушать музыку?
Или зажечь свечу?
А может, стоит немного потанцевать до и после?
Или напевать во время работы?
Ничего не чувствуете?
Подумайте о задаче, которая внушает вам страх, займитесь несколько минут таппингом по точкам, поразмышляйте. Отметьте, что при этом происходит, и сформулируйте как можно более четко. В итоге ваши «счастливые мысли»[28] обретут новую свободу.
После того, как вы составили список, определите день и время (ага, смелей, занесите эту дату в календарь немедленно!), которое потребуется вам для того, чтобы выполнить задачу или, по крайней мере, серьезно в этом продвинуться.
Когда настанет положенный срок, убедитесь, что вы действительно смогли использовать хотя бы один пункт из списка для того, чтобы сделать выполнение задачи более приятным.
Затем обратите внимание на то, какие чувства у вас возникли. Стала ли задача действительно более приятной?
Перестала ли она пугать вас? Повысилась ли продуктивность?
Вносите в свою работу элементы удовольствий по мере надобности: главное, чтобы она перестала быть для вас непосильным бременем. Обратите внимание на происходящие перемены. Вы поймете, что нашли правильную комбинацию, когда станет совершенно очевидным: ваша производительность возросла, и вы получаете истинное наслаждение от работы!
Описание таппинговой медитации «День 15. Выбор в пользу счастья» – в «Приложении».