Убеждайте детей не тратить время впустую, тем более убивать его. Не стоит целыми днями смотреть телевизор или просиживать за компьютерными играми. Помогайте детям находить другие занятия (при этом помните – компостировать мозги бесполезно). Пусть сын или дочь занимаются спортом, участвуют в благотворительных мероприятиях, помогают другим людям и ощущают, каково это – приносить кому-то пользу. Можно податься в волонтерскую работу либо попробовать самому организовать небольшой бизнес. Физическая активность и регулярное общение с людьми развивают мотивацию. Чем сильнее человек впадает в депрессию, тем сложнее ему будет встать с дивана и начать что-то делать. Поэтому старайтесь время от времени организовывать семейные мероприятия, приглашайте гостей, если это помогает. Подарите сыну или дочери абонемент в спортзал на два лица – для него (нее) и для вас!
Дайте своему ребенку понять: вы хотите, чтобы он сам за себя боролся. Не надо позволять ему киснуть, пока вы будете удовлетворять все его повседневные нужды. Несмотря ни на что он должен держать себя в руках, соблюдать личную гигиену. Внушите ему, что у него есть определенные повседневные дела, с которыми нужно справляться, пока вы на работе (и даже если вы дома). Взрослые дети не должны рассчитывать, что вы будете держать их на полном пансионе, как в студенческие или школьные годы.
Если сын или дочь по-прежнему живут с вами, но не участвуют в пополнении семейного бюджета, советуем заключить между вами договор. В частности, в нем нужно прописать те дела, за которые молодой человек будет всецело и полностью отвечать. На первый взгляд такая мера может показаться жесткой, но на самом деле она поможет молодому человеку стать более независимым и принять на себя часть ответственности за общий дом. Вполне нормально, если юноша или девушка будет работать по дому 10–15 часов в неделю. В частности, он(а) может заниматься уборкой, ходить за покупками, работать в саду, присматривать за младшими братьями или сестрами, стирать (и не только свои вещи), готовить, заботиться о домашних любимцах, а также выполнять «особые задания»: например, украсить комнату. Если сыну или дочери не удается справляться с задачей, напишите ему (ей) подробное расписание.
Пусть он(а) смотрит семейные телепередачи в компании кого-то из домашних, а не сам(а) в своей комнате. Изоляция от семьи не идет на пользу, а лишь подогревает чувство собственной «особенности» и усугубляет депрессию. Даже если сын или дочь кажутся в семейной компании чрезмерно раздражительными, им все равно лучше находиться в кругу близких, а не наедине с собой. Деликатно пресекайте любое неприемлемое поведение и указывайте, чего вы не потерпите. Однако это следует делать без излишней критики или резкости. Например, такие слова: «Марк, не ругайся так на брата, пожалуйста. У нас в семье так нельзя. Да, знаю, ты расстроен, но это не дает тебе права срывать на нем зло. Если есть проблема – давай ее спокойно обсудим», – подействуют гораздо лучше, чем: «Не ори на брата! Меня не волнует, что тебе хреново, и заруби себе на носу: если ты сам себе опостылел, нечего на людей срываться! Достали уже твои выходки, шатаешься целыми днями по дому весь такой несчастный и угрюмый, аж тошно от тебя!»