Хорошо, что дождь не заканчивается мгновенно и мы можем насладиться его постукиванием.
Как управлять проявлениями своих эмоций? Реальность такова, что нам трудно расслабиться: тревоги, неопределенность, сложности, неуверенность в будущем, семейные неурядицы, «квартирный вопрос»… Знакомо до боли. Поэтому очень трудно справиться с эмоциями, сохранить разумное спокойствие, укрепиться и воспрянуть духом.
Насущным стал вопрос о том, как справиться со всем этим, сохранить спокойствие и наслаждаться жизнью.
Вы не в духе, но вам дают на руки маленького ребенка с просьбой занять его. Вы сразу начинаете «излучать тепло». Не потому, что ребенок так на вас действует, а потому, что вам нужно его успокоить. Эмоции запустили вы сами, так как умеете это делать. События в жизни — не более чем повод для переживаний. Переживания запускаются не жизнью, а человеком. Каждый должен уметь в нужную минуту переживать то, что требуется, и освобождаться от того, что мешает (работать, грустить, быть счастливым, делать счастливыми других).
Речь идет не о видимости и «душевной косметике», а о естественных переживаниях. Я не в восторге от человека, который, кипя внутри, сохраняет внешнее спокойствие. Нечем хвастаться и тому, кто научился гасить раздражение и быстро «отходить»: он копит раздражение и обиды.
Настоящий хозяин — не тот, кто может наводить порядок, а тот, кто способен не допустить беспорядка в своем доме. И в своей душе.
Упражнение «Восьмерка» Это упражнение служит тому, чтобы вы растягивали удовольствие, особенно яркое и интенсивное, на долгое время. Всем известно ощущение эйфории, когда что-то получилось, удалось и организм переполняет восторг; когда чувства фонтанируют, бьют через край? Нам хочется поделиться этим со всеми, чтобы им тоже было хорошо. Мы делимся, пытаемся донести до окружающих счастье и восторг — как правило, без толку. У них нет вашего опыта, а, как известно, без личного опыта нет понимания. В итоге мы уподобляемся активно встряхнутой бутылке шампанского в руках призеров каких-то соревнований. Открыли — фонтан и пробка в потолок! Эйфория, брызги, а вина почти нет. Немного, на донышке
Никого не напоил и сам остался ни с чем. Надолго сохранить ощущение радости помогает это упражнение. Так, чтобы вы осторожно открыли бутылку с шампанским, без хлопка и струи, зато сохранили вино в целости. Сможете и сами пить, и угостить полной чашей тех, кому это надо и кто поймет ценность вашего угощения.
Вы в буквальном смысле «останавливаете мгновенье», растягиваете активное проживание положительных эмоций на долгое время, что способствует активному обретению радости, приподнятого настроения, позитивному взгляду на многие вещи и ощущения «У меня все хорошо!».