— Наверное, — сказал Малыш. — Я давно заметил: чем еда невкуснее, тем она полезнее. Хотел бы я знать, почему все эти витамины содержатся только в том, что невкусно?
— Витамины, конечно, должны быть в шоколаде и в жевательной резинке, — сострил Боссе.
— Это самое разумное из всего, что ты сказал за последнее время, — огрызнулся Малыш.
Апокриф на тему популярной книги
Начало стандартное. Чтобы процесс шел как надо, необходимо организовать пространство и время для занятий. цель — для себя вообще и для каждого блока занятий. При этом полезно обращать внимание на самодисциплину и развивать творческий потенциал. Иначе занятия будут не такими эффективными, как могли бы.
1. Организация пространства. Это уже труд, для себя
Как только начнете всерьез заниматься, обнаружите, что в доме у вас нет личного пространства. Где бы вы ни уединились, как бы ни просили не мешать, тут же к вам (там, где вы) у массы домочадцев возникнет масса дел. Внезапно становятся актуальными множество неотложных и важных вопросов: где прошлогоднее расписание электричек, куда подевалась кошка, политы ли сегодня цветы, где квитанции за капремонт, куда поставить пустые банки: «Что-то случилось?», «Ты что-то от нас скрываешь?», «Хочешь чаю?»
Ваша задача — занять позицию наблюдателя. Чтобы войти в это состояние, нужно сесть удобно. Удобно для вас, и все! Для начала почесать все, что чешется, уронить, все, что роняется, поскрипеть тем, что скрипит… В общем, от души поотвлекаться, подыграть инертной психике. После чего сделать пять-десять дыхательных движений в чуть более замедленном, чем обычно, ритме. Пока все. Внимание — на состояние, которое постепенно вас наполняет. Не отвлекайтесь всерьез на тех, кто мешает, что-то спрашивает, дергает и чем-то интересуется. Установка: «Все, но чуть позже»!>32 Ни во что не вмешивайтесь, просто наблюдайте, как зритель.
Наблюдатель присутствует внутри каждого, это часть сознания. В пиковых ситуациях он иногда включается спонтанно. Мы его специально выделяем и переводим из подсознания в сущностное сознание. Лишь тогда им можно осознанно пользоваться при необходимости. Так мы научимся не вмешиваться, когда не просят, не реагировать на подначки злыдней, не оценивать кого-то или что-то бессмысленно, не включаться в процессы, которые напрямую не задевают. Это навык отстраненного наблюдения за происходящими событиями и хладнокровия. На эмоции и мысли мы смотрим со стороны, свысока.
Состояние наблюдателя подразумевает исследование своего состояния, умение отделять себя от эмоций. Разделяя себя и наблюдаемое, вы становитесь более равновесными и свободными, экономится энергия и время. Вы получаете возможность изучить ситуацию, не вовлекаясь в нее, формируете навык разделения того, что можете изменить, и того, что изменить невозможно; умение видеть в неприятностях возможности и активно пользоваться пунктом 13. Осознавать и принимать решения. Видеть разноцветье мира, преодолевать стереотипы и шаблоны. Вести полноценный диалог.