Теперь дело за тренировкой>133]. Через 10–15 занятий вы сможете без движения рук получать нужное состояние-паузу, когда можно быстро стать выше ситуации, посмотреть на нее из надсистемы, сохранить равновесие, спокойствие и здравый смысл.
Когда в ответ на манипуляцию, вовлечение в сферу, где вы неуспешны, вы мысленно делаете мах крыльями на вдохе, тем самым берете паузу. И только после ЭТОГО организуется ответ: «Мне это надо/не надо? Моё/не моё?» После чего — пауза, и жизнь продолжается. Несколько иная.
Эффект трудно переоценить. Его особенно ценят люди помогающих профессий. Данный прием буквально спасает от выгорания.
Упражнение «Чаша спокойствия»
Упражнение, относящееся к базовому уровню. В его основе лежит фиксация внимания на том, что происходит в вас, в качестве реакции спокойствия и равновесия в ответ на любые внешние помехи.
Напоминаю, что конечной целью применения и использования любого упражнения является создание и удержание состояния. Тогда не будет нужды повторять все упражнение. Достаточно вызвать состояние, которое вы получили в результате.
В описании упражнение очень простое, в исполнении — сложное. Трудно постоянно вспоминать, что упражнение необходимо делать! Оно сводится к созданию внутри зоны покоя и комфорта, которая не зависит от любых перемен вокруг.
Научение упражнению не требует организованного пространства, только времени. Немного.
Представьте себе, что в центре грудной клетки у вас горизонтально располагается чаша, до краев наполненная жидкостью. Не важно, из какого материала она сделана, каковы ее размер, цвет и форма, из какой она эпохи. Главное — сама чаша.
Задание: ни при каких условиях, ситуациях, неприятностях не дать чаше наклониться и не расплескать ее содержимое. Тревоги, суета и чужой напор не должны мешать вам удерживать чашу в горизонтальном положении и равновесно. Ваша задача — постоянно, вторым сознанием контролировать ее.
Упражнение многофункциональное. Не жалейте времени! Возместится сторицей.
Как вариант: поместить внутрь грудной клетки небольшое лесное, тихое, спокойное и незамутненное озеро, в котором отражаются полная луна, сосны, ивняк, пролетающие птицы. Как только создали в себе это состояние, запомните его и ни при каких обстоятельствах не давайте внешним факторам его взбаламутить.
Упражнение делается на протяжении всего дня, постоянно. Ну, как вспомните. Сначала — 10 секунд в день, потом — 15, затем — 25. До тех пор, пока ощущение внутри зоны комфорта и равновесия не станет органичным.
Упражнение имеет много уровней. Я пока раскрыл всего два пласта.