Чем тише внутри, тем яснее снаружи. В итоге получается нечто, подобное описанному в древних китайских тестах: «Налетит ветер — и бамбук зашумит. Умчится ветер — и бамбук смолкнет. Летящий гусь отразится на поверхности замерзшего пруда. Улетит гусь, и на льду не останется его тени. Благородный муж размышляет о делах по мере того, как они встают перед ним». Так писал философ о подходе к созданию душевного равновесия.
Когда спадает внутреннее напряжение, в вас остаются отголоски событий. Они меняются в ритме внутренних изменений. Пройдет время, события станут судьбоносными или забудутся. Нервы, здоровье, отношения? Они-то и напомнят нам о себе. Святой Лука Крымский так писал про эту нашу особенность: «Господь Бог простит вам ваши прегрешения, а нервная система — никогда».
Жизнь — не спешка, не суета, не гонка. Она требует терпения и упорного труда. Это постоянная учеба. Извлекая из всего урок, мы совершенствуемся в том, что делаем что-то, и в том, как мы это делаем, и в том, как мы чего-то не делаем.
Упражнение «Белый воротничок»
Даже при разовом выполнении этого упражнения оно будет создавать в вас равновесное состояние практически в любой напряженной, трудной, нервной, дистрессовой ситуации. Этой простенькой дыхательной гимнастике более трехсот лет. Ее активно используют японские клерки, отсюда и название. Свежий и бодрый вид «белых воротничков» на многочасовых совещаниях связывают, в том числе, с этим упражнением. Уж не знаю, так оно на самом деле или нет.
Примите исходное положение. Как было описано ранее.
Кончик языка расположите позади передних верхних зубов и держите его там все время, пока выполняете упражнение. Теперь сделайте глубокий, интенсивный вдох сквозь зубы на счет «восемь». Чем резче, тем лучше. На счет «четыре» — неслышный выдох через нос. Теперь задержите дыхание на счет «семь» и снова повторите весь цикл: интенсивный вдох ртом на счет «восемь»…
Такие циклы нужно выполнять 5–7 раз по той же схеме: 8-4-7.
Упражнение рекомендуется при раздражительности, усталости, унынии, скуке, внутреннем перенапряжении.
Упражнение «Улыбка лбом»
Простое упражнение, которое способно не только выровнять или поднять настроение, разгладить морщины на лбу, но и придать состояние внутренней уравновешенности. Его необходимо отрабатывать минимум 10 минут в день (суммарно, по 1–2 минутке, когда вспомните) до тех пор, пока оно не станет естественным.
Улыбка. Массу эмоций можно передать с помощью улыбки: радость, удовольствие, восхищение, наслаждение, веселье.
Улыбка может сказать очень много о человеке: открытый, добрый, искренний, радушный, любящий, отзывчивый. Улыбка красит человека и то, что он с ней делает. Может показаться, что это мелочь, но иногда стоит улыбнуться кому-то, и он меняется на глазах. Это маленькая эмоция, но порой именно ее не хватает. Чаще улыбайтесь родным, близким, друзьям, знакомым и хмурым прохожим!