особое внимание вы
обязаны уделить внутреннему состоянию благожелательности, уважения и уравновешенности («Чаша спокойствия»).
Практика «Самокодирование»
Свои дела окидывая взглядом,
Внимая всем движениям своим,
Порой не замечаем тех, кто рядом,
И не желаем знать — что нужно им.
Бабуль Натри Мед-Али
С конца 1960-х годов человечество активно искало пути для мобилизации ресурсов организма. Удалось выяснить, что есть два этапа в процессе ее достижения. На первом необходимо возбудить до нужной степени симпатическую нервную систему и организовать свое поведение так, чтобы оно способствовало успешным действиям на втором этапе.
Для реализации первого этапа использовались механизмы саморегуляции (самогипноз, самовнушение, аутотренинг). Формулы внушения строились так, чтобы они могли поднять тонус симпатического отдела вегетативной нервной системы.
Симпатическая нервная система стимулируется опосредованно, за счет создания состояний, способных ее возбудить. Формулы/аффирмации — не догма. Их надо создавать самостоятельно, по запросу и с учетом индивидуальности, а также личного опыта. Образное представление в виде пережитых ранее состояний, оформленных в точные формулировки, способствует подъему тонуса симпатической нервной системы и ее мобилизации: «окунаюсь на Крещение в прорубь», «хожу босиком по снегу», «выливаю после парной на темя бадью холодной воды», «уверенность в победе», «хорошо у меня получается!», «могу, когда хочу!», «меня ничто не колышет» и прочее.
Что важно отметить? Любое представление о вызываемом состоянии надо усилить с помощью ярких, запоминающихся и отражающих суть представления движений. Трудно призывать идти на баррикады, держа руки в карманах. Можно, конечно, и так, но неубедительно. Не будет импульса, волевого рывка и порыва, который легко транслировать слушателям. Активные жесты способствуют эмоциональному восприятию, пониманию и закреплению материала, лучшему принятию. Полезно вызывать ощущения специально, сознательно активизируя группы мышц. Воссоздать уверенную походку, вспомнить состояние спокойствия бойца, знающего, что его дело правое и победа за ним. Благодаря такому тренажу в сознании, на уровне рефлекса прочно закрепятся ощущения и состояния. Это первый этап.
Теперь второй. Он воспроизводится за счет слов-внушений и при помощи воссозданных, пережитых ранее состояний. Вот пример: «Вижу все. Замечаю все. Реагирую в меру желания. При этом сохраняю душевное равновесие». Вид и содержание формулировки определяет множество факторов, они сильно зависят от индивидуальных особенностей личности и ее сущности: каждому — свое и от каждого — свое.