Равновесие. Как достичь баланса души и тела (Богданович) - страница 90

Буква может быть нарисована в углу, маленькая, со слабым нажимом или кривая, падающая, штрих-рисунок. Всякие варианты бывают. Что-то есть предмет труда над собой. Такая работа — основа изменений в отношениях, жизни, здоровье. Видимо, слабой «Я» нужен «ремонт» или «поддержка». Если же буква нарисована четко, крупно, с нажимом, можно периодически наблюдать за состоянием «Я».

2. Теперь немного воспоминаний. Вспомните состояние, когда вы были хороши, активны, энергичны, равновесны, удачливы, успешны. Как оно отражалось в теле? Вспомнили? Подкрепите воспоминания жестом, движением. Подобно тому, как было описано в упражнении «Самокодирование». Настройтесь на них. Без оценок, критики, комментариев. Вспоминаем и воссоздаем.

Рис. 2. Так могут выглядеть изображения «Я»

Теперь, не выходя из ЭТОГО состояния, рисуем «Я». Любую. Как дом, стену, сердечку, буквицу, аэроплан, горы или дерево. Как угодно! В творческом порыве можно вылепить из теста. Или вышить, выжечь на фанере, выпилить, сделать мозаику из ракушек, привезенных с пляжа, на кафеле в ванной комнате, сплести из бисера. Фантазия не имеет границ, помешать могут лишь внутренние запреты.

3. Поместите «Я» на видное место либо носите с собой как напоминание. Состояние, которое вы перенесли на рисунок или изделие, за счет регулярной фиксации внимания на нем, будет помогать его воссоздавать. Через какое-то время придется все переделать, сообразно новому «Я».

Как вариант. Почаще пишите везде, где реально, эту букву, внимательно наблюдая за своими ощущениями. Вырабатывайте чувство «Я».

Любовно вырисовывайте его. Маслом кашу не испортишь, если «каша» — это вы.

Думаю, алгоритм понятен, как и смысл приказа Петра Великого: «В уставах порядки писаны, а время и случаев нет, а посему не следует держаться устава яко слепой стены».

Базовое упражнение для отработки успешного преодоления внутреннего сопротивления любого характера. Оно позволяет сохранять душевное равновесие и удерживать контроль сознания при навязчивых мыслях, воспоминаниях, дискомфортных ситуациях. Способствует активному обретению внутреннего спокойствия, ощущения уверенности и стабильности. Основа: не нужно копить в себе то, что можно не копить.

Это проявления застарелого гнева, злости, страхов, отчаяния и разочарований — как «хвосты» старых конфликтов. Обычно они сопровождаются сильными негативными эмоциями, от которых долго больно, обидно, досадно и противно. Хочется, чтобы они поскорее ушли. Да, в любом конфликте есть конструктивное начало, но от этого нам не легче, поскольку эмоции захлестывают разум. Немудрено, ведь конфликт — острый способ проявления противоречий в интересах, межличностных и внутриличностных.