Суперпамять за семь шагов (Сафронов) - страница 41
2. Если вдруг сорвались и съели то, что не планировали, – не ругайте себя, пусть сейчас это будет небольшим пищевым испытанием для вашего организма. Позже продолжите внедрять правильные привычки в питании.
3. Перед применением витаминов или БАДов обязательно проконсультируйтесь с врачом. Вы можете принимать препараты, которые могут быть не очень-то и совместимы с добавками.
4. Все овощи и фрукты очень хорошо мойте, и если берете продукты где-то на рынке, рядом с которым дорога, то лучше еще очищать и от кожуры.
…здорового отдыха
Большинство людей привыкли планировать то, что им нужно сделать, и совсем забывают включить в свои планы отдых. Но мы пойдем по другому пути и будем планировать свой отдых. Это должен быть хотя бы один день в неделю.
Почему это важно?
Выходные снижают уровень стресса. В такие дни:
● вы не занимаетесь рабочими процессами и не думаете о проблемах;
● занимаясь чем-то другим, вы создаете новые нейронные связи;
● именно во время отдыха приходят самые гениальные идеи – трудно быть творческим, если вы постоянно загружены работой.
Как там было в очень известной поговорке: если постоянно держать лук натянутым, он обязательно сломается, так? Здесь то же самое: если не будете планировать замедление сами, вас замедлит вселенная – через болезни, например.
Еще попробуйте делать ежедневные замедления через медитации.
Финальное тестирование
Мы прошли непростой путь, и сейчас самое время проверить, как изменился ваш навык запоминания. Пройдите два тестирования, по сложности они будут такими же, как и вначале:
1. Повторите 20 локаций (в обе стороны).
2. Запомните на них последовательность из 20 слов: полка, стул, подушка, шторы, мясорубка, утюг, часы, бра, совок, фортепьяно, лампочка, сковорода, люстра, кондиционер, анекдот, потолок, кипятильник, комод, тарелка, зебра.
Отвлекающая минутка
Сделайте вычисления:
Мысленно пройдитесь по локациям и постарайтесь вспомнить все слова, которые вы только что запомнили.
Запишите свои результаты.
1. Повторите 15 локаций (не те, которые вы только что использовали, а новые).
2. Запомните последовательность из 30 цифр. Это тестирование получится выполнить, если вы выучили образные коды для чисел (хотя бы минимум). Если нет, то сначала учим, а потом выполняем это тестирование. Либо используйте инструмент «Цифра – форма».
Рекомендации: можно за один проход запомнить всю последовательность, а можно запомнить строчку – мысленно повторить, запомнить вторую – мысленно ее повторить, и потом запомнить финальную третью строку. Выберите удобную стратегию, ставьте таймер на две минуты – и полетели: