Физическая активность напрямую связана со здоровьем человека. Пассивный образ жизни – причина развития ожирения и других проблем со здоровьем, таких как диабет и болезни сердца. Физическая активность полезна и в психологическом плане – она улучшает настроение, повышает самооценку и уверенность в себе, помогает решить проблемы с общением. В этой главе я постараюсь описать все многочисленные плюсы занятий спортом и активного образа жизни. Мы также поговорим о том, почему одни люди занимаются спортом, а другие нет, и как можно приучить себя и своего ребенка к более активному образу жизни.
Двигательная активность необходима для физического и психологического здоровья человека.
Что дает физическая активность для тела
Не секрет, что активный образ жизни – непременное условие здоровья и долголетия. Он позволяет предотвратить развитие многих хронических заболеваний, особенно связанных с опорно-двигательным аппаратом и сердечно-сосудистой системой. Вот некоторые факты, которые подтверждают пользу физических упражнений:
• Люди, которые каждую неделю тратят порядка 2000 ккал на ходьбу пешком, подъем по лестнице и занятия спортом, в среднем живут на 2,5 года дольше, чем те, кто тратит на движение менее 500 ккал в неделю.
• Благодаря физической активности тренируются мышцы сердца и в результате укрепляется сердечно-сосудистая система.
• Физическая активность может стимулировать электрическую активность сердца.
• Занятия спортом предотвращают развитие ожирения, диабета и гипертонии, а ведь эти болезни повышают вероятность сердечных приступов и инсультов.
• Физическая активность способствует правильному накоплению кальция в костях, благодаря чему кости не истончаются. Это особенно важно для женщин: они больше мужчин подвержены риску развития остеопороза в пожилом возрасте.
• Занятия спортом и активный образ жизни укрепляют мышцы и улучшают осанку, что предотвращает проблемы с позвоночником и боли в спине.
• Двигательная активность улучшает работу иммунной системы, повышая сопротивляемость человека к различным заболеваниям.
• Физическая активность защищает организм человека от некоторых видов онкологических заболеваний, особенно от рака толстой кишки и молочной железы.
• Занятия спортом помогают бороться с симптомами артрита.
• Жизнь в движении позволяет людям чувствовать себя более здоровыми.
• Физическая активность – хороший способ избавиться от синдрома хронической усталости.
Что мы знаем о физической активности
• Защищает от развития многих серьезных заболеваний, таких как болезни сердца, артрит, астма и диабет.