Что мы можем сделать?
Профилактика расстройств пищевого поведения:
• Проверьте, действительно ли у вашего ребенка недостаточный вес.
• Будьте хорошим образцом для подражания в плане здорового питания и отношения к своему телу.
• Не фокусируйтесь на внешности ребенка, старайтесь хвалить его за то, что он умный, веселый, добрый, спортивный, хороший друг и т. п.
• Ешьте всей семьей.
• Завтракайте.
• Во время семейной трапезы не заостряйте всеобщее внимание на еде.
• Оберегайте ребенка от семейных конфликтов.
• Будьте своему ребенку родителем, а не другом. Не живите его жизнью.
Поинтересуйтесь, что происходит в школе
Иногда ссоры с друзьями, проблемы с учебой, конфликты с преподавателями или насмешки сверстников могут привести к тому, что ребенок начинает меньше есть. Поэтому спрашивайте ребенка, как у него обстоят дела в школе, попросите учителей понаблюдать за ним: может быть, они заметят признаки каких-то проблем. В большинстве школ сегодня есть службы психологической помощи. Их сотрудники действительно помогают детям и подросткам справляться со многими школьными проблемами, поэтому сходите в школу и поговорите с психологом. Сделайте так, чтобы ребенок всегда мог пообщаться с вами. Попробуйте подтолкнуть его к разговору, когда вы вместе куда-то идете, моете посуду или когда перед сном в доме все успокаивается и затихает после дневной суеты. Такие «разговоры мимоходом» на детей действуют гораздо эффективнее, чем беседы лицом к лицу.
Проанализируйте, что происходит в семье
Семья – это сложная взаимосвязанная система, и часто поступки одного из домочадцев оборачиваются проблемами для другого члена семьи. Например, если родители часто ссорятся, ребенок может перестать есть. Так он переключит их внимание на себя и тем самым «помирит» родителей: ведь теперь они вместе будут заняты его проблемой и забудут о своих скандалах. Другой пример: если один из детей лучше второго учится и занимается спортом, второй может отказаться от еды, чтобы обратить внимание и на себя тоже. Часто дети неосознанно распределяют между собой роли «хорошего» и «плохого» ребенка, чтобы уравновесить друг друга. Поэтому, если у ребенка появились проблемы с едой, вспомните, что в последнее время происходило в вашей семье, проанализируйте, что изменилось, и верните все на правильные места.
Подумайте, как вы можете измениться сами
Гораздо проще изменить себя, чем кого-то другого. Поэтому, если у вашего ребенка проблемы, подумайте, что вы можете изменить в своем поведении, чтобы в конечном счете изменилось поведение ребенка. Если вы излишне озабочены его питанием, постарайтесь сосредоточиться на других сторонах его жизни: учебе, друзьях, хобби. Если до сих пор вы старались игнорировать его пищевое поведение, попробуйте противоположную тактику: уговаривайте его есть больше, хвалите и вознаграждайте за лишний кусок, вплоть до прямого подкупа. Если вы всегда готовите только то, что нравится вам, попробуйте готовить и то, что нравится ему. А если ваша семья всегда садится вместе за общий стол, позвольте ребенку несколько дней ужинать в одиночестве перед телевизором. Наконец, если вы всегда находитесь рядом с ним, дайте ему больше самостоятельности, а если часто оставляете его одного, постарайтесь при каждой возможности бывать рядом с ним. Нарушайте устоявшийся порядок, впускайте новое в вашу жизнь – и посмотрите, что будет.