Говорите правильно о других
Когда вы смотрите фильм или телепередачу, листаете журнал или просто обсуждаете членов семьи и друзей, постарайтесь свести к минимуму комментарии о внешнем виде людей. Если все ваши отзывы о знаменитостях ограничиваются фразами: «Он слишком толстый», «Она слишком худая», «Он выглядит старым» или «В жизни она вовсе не так красива», ваш ребенок будет считать, что внешность – это основа того, кто мы есть. Но если он слышит, что какой-то известный человек много работает или занимается благотворительностью, то у ребенка сформируется более сбалансированное представление о мире как о месте, где внешность – это всего лишь один, притом не самый важный аспект человеческой личности. Иногда может казаться, что мы боремся за невозможное, поскольку мир вокруг нас наполнен фальшивыми изображениями красивых людей. Но если ваш ребенок получит правильные установки дома, возможно, это позволит уменьшить вред, наносимый другими источниками информации.
Признайте его чувства
Действительно, одни дети толще других, и некоторые из них ниже своих друзей. У кого-то прыщи, и почти все в период полового созревания превращаются в «гадких утят» с длинными и несуразными руками и ногами. Если вашему ребенку не нравится, как он выглядит, и для этого действительно есть основания, вы должны признать его чувства, но затем попытаться помочь ему более позитивно взглянуть на ситуацию. Например, если у вашей дочери действительно избыточный вес и она говорит: «Я толстая» или у сына есть прыщи и он жалуется: «Я прыщавый», не нужно отвечать: «Вовсе нет, ты у меня красавица (или красавец)». Может, вам кажется, что таким образом вы успокаиваете ребенка, но на самом деле вы отрицаете его мнение и пренебрегаете его чувствами. Надо признать, что причина для беспокойства действительно есть: «Да, в последнее время ты немного прибавила в весе» или «Да, у тебя появились прыщи». Обязательно добавьте: «Я понимаю, тебе это неприятно» или другую похожую фразу, чтобы показать, как внимательно вы относитесь к его мнению и чувствам. Потом спросите: «Как ты думаешь, почему это произошло?» – и выслушайте ответ. А затем попробуйте помочь ребенку посмотреть на эту проблему иначе, более положительно. Скажите, что сейчас он переживает трудный период, а когда он вырастет, проблема может исчезнуть сама собой. Попросите его вспомнить друзей, у которых тоже избыточный вес / прыщи / низкий рост и т. п., чтобы показать: он такой не один. Приведите в пример кого-то из знакомых, кто в подростковом возрасте тоже был «гадким утенком», а потом сильно изменился в лучшую сторону, докажите ребенку, что все в этой жизни меняется. Будем надеяться, что он прислушается к вашим словам и поймет: его проблема – вовсе не приговор, как он считал. Такой подход во многом схож с методами когнитивно-поведенческой терапии, о которой мы говорили в главе 8.