После этого добавьте слова, которых нет в этом списке. Понятно, что сразу их все обнаружить вряд ли получится, но здесь ваша задача – в первую очередь потренироваться их определять.
– Почему в списке слова «страх» и «уверенность», ведь они же обозначают отношение.
Люди существа сложные. Некоторые жутко боятся испытать «страх» или «потерять уверенность», и это их сильно ограничивает. А «уверенность» в этом списке скорее выступает как ценность, а не как состояние.
– Какой длины должен быть список?
Сколько сделаете. Для начала можно ограничиться 10–15.
– У меня ни одно слово из списка никакого напряжения не вызывает.
Может быть это действительно так, а может быть вы были недостаточно внимательны. Я бы порекомендовал проверить ещё раз, чтобы убедиться.
Можно попробовать произнести громко вслух сначала какое-нибудь совсем нейтральное слово, например, ежик, а затем слово из списка и прислушаться к своим чувствам: так же легко было сказать «секс», как и «ежик», или некоторое напряжение все же возникло.
– Где искать слова для проверки, после того, как закончу со списком?
В первую очередь, среди слов, которые обозначают ценности: вера, надежда, дружба, счастье и так далее. А дальше всё вполне индивидуально. Может, у кого-то слово «забор» вызывает жуткое неприятие.
– У меня в списке всего 3 слова, и что-то я пока не могу найти ещё.
Если действительно не можете найти – позвольте себе остановиться.
– А у меня список уже из 35 слов.
Перебарщивать тоже не надо. А то может получиться список всех слов русского языка. 15 для начала достаточно.
Техника «Перерисовывание слов»
Тренер: – Мне нужен желающий разобраться с какими-то словами. Ирина, прошу. Что у тебя за слова?
Клиент: – Для начала я хотела бы разобраться со словом «отдых». Я даже не уверена что это именно это слово, но я совершенно не могу отдыхать. Если я сижу без дела, мне становится неуютно и я нахожу себе какое-то полезное занятие.
Т: – Ну давай предположим, что это слово «отдых». Произнеси его про себя несколько раз. Что ты при этом чувствуешь?
К: – Ощущение такое, будто у меня внутри всё сжимается, будто я делаю что-то ужасное. И хочется куда-то убежать, лишь бы не испытывать этого чувства. Наверно это от того, что моя мать всё время мне твердила, что «отдыхать можно только после того, как всё сделаешь». И это всё повторялось мне изо дня в день с самого детства.
Т: – Давай не будем исследовать историю, нам это сейчас не нужно. Я думаю, тебе будет более интересно изменить отношение к этому слову.
К: – Но ведь за моим отношением к «отдыху» что-то стоит.