Т: – Как ты думаешь, это наиболее подходящий для тебя размер?
К: – Думаю, да.
Т: – И если в ситуации «общение с людьми» у тебя будет вот такой размер «уверенности в себе», это тебе никак не повредит?
К: – А чуть больше или меньше она может быть?
Т: – Твоя уверенность – что хочешь, то и делай.
К: – В таком случае не повредит.
Т: – Отлично. А теперь соединись с этим шаром.
К: – Как это сделать?
Т: – Например, можешь представить, что шар втекает в тебя. Или ты его вдыхаешь. Или вталкиваешь в себя руками… Найди наиболее подходящий для себя вариант.
К: – Я представил, что он втекает в меня через руки.
Т: – Ну и как тебе теперь?
К: – Чувство подъёма, лёгкости. И уверенности в себе.
Т: – Представь себя в будущем в трёх-четырёх ситуациях, где раньше был неподходящий размер этого самого состояния. И посмотри, что получилось.
К: – Нормально получилось.
Т: – Это то, чего ты хотел?
К: – Да, вполне.
Т: – Спасибо.
– То, что меняем – это обязательно переживание? Или можно взять понятие: здоровье, удача, везение?
Да, можно увеличить удачу и уменьшить интернет-зависимость. Я знаю несколько людей, которые вполне эффективно таким способом снижали вес – то есть брали своё представление о «привычном» весе и …
Здесь же тоже работа с метафорами. Если вы можете определить какую-то характеристику и представить её в виде объема – есть хорошая возможность отрегулировать количество этой характеристики. Даже если это что-то не слишком представимое, вроде здоровья или удачливости.
– То есть можно таким образом увеличить себе зарплату?
Как минимум, вы можете попробовать. И весьма возможно, что в вашей жизни что-то изменится.
– Возможно ли работать с текущими состояниями, например с раздражением, которое есть прямо сейчас?
Да, вполне.
– А с фобиями и сильными страхами?
С очень сильными отрицательными состояниями, скорее всего, работать не получится – человеку обычно хочется просто избавиться от них. Обычно требование для использования данной техники: человек принимает полезность состояния в ситуации, но его не устраивает именно количество.
– Обязательно представлять себе шар? Это может быть куб или пирамида?
Это же ваши личные фантазии. Вы можете представлять себе что угодно, размер чего можно изменить. Это даже может быть некий отрезок или прямоугольник. Или что-то достаточно бесформенное – облако, клочки тумана. Но с шаром обычно получается проще.
– У меня при уменьшении чувства шар становился плотнее и количество не уменьшалось.
Здесь можно предложить разные варианты, но должно меняться именно количество. Можно представить, что лишнее улетучивается через специальный клапан, выбрасывается или выливается. Или просто задать для себя, что плотность постоянна.