– Что делать в том случае, если сделал новое убеждение, соединился с ним – а оно не подходит?
Сделать более подходящее. Вы знаете, мы меняемся, люди вокруг нас меняются, меняется мир. То, что было удачным, через пять минут может перестать быть таковым. Если вы сделали убеждение, которое хорошо работает для вас сейчас, никто не говорит, что так будет продолжаться всегда. Будьте гибкими.
1. Ограничивающее убеждение.
Сформулируйте не устраивающее вас убеждение.
Учтите, что смысл убеждения может очень сильно меняться от интонации, чуть разных слов и т. п. Например убеждения «за все надо расплачиваться», «я за все расплачиваюсь» и «за все приходится платить» имеют довольно сильно отличающийся смысл, хотя и звучат похоже. Поэтому старайтесь найти наиболее точную формулировку.
2. Телесная скульптура.
Несколько раз повторите про себя это убеждение. Отследите, как отзывается на это ваше тело. Примите позу, которая наиболее соответствует данному убеждению.
Можно и по другому – если вы максимально вживетесь в это убеждение, то какую позу примет ваше тело.
Убеждение: «Я всего в жизни должен достигать самостоятельно».
– Мне хочется поднять плечи, руки прижать к телу, сжать кулаки и наклонить вниз голову. Как бы максимально закрыться от окружающего мира. Все тело при этом напряжено и состояние агрессивно-несчастное.
Убеждение: «За все в жизни надо платить».
– Голову хочется наклонить влево, ссутулиться, поджать губы, руки висят вдоль туловища.
3. Редактирование.
Принимайте различные позы (когда вы работаете в группе – остальные просто помогают вам вылепить из себя другие «скульптуры»). После построения каждой новой «скульптуры» определите, как трансформировалось ваше исходное убеждение.
Помните о фокусе внимания. Если вы начинаете с убеждения «Никому нельзя верить», то и последующие убеждения все-таки должны быть на тему доверия. Ценность и контекст должны соблюдаться.
Задача данного пункта – связать позу и убеждения и получить достаточное количество выборов.
4. Выбор нового убеждения.
После перебора 5–9 «скульптур» и убеждений, примите позу, максимально соответствующую желаемому в ситуации состоянию и желаемому убеждению. После этого произнесите новое убеждение вслух.
5. Экологическая проверка.
Может ли новое убеждение как-то повредить вам? Если да – возвращайтесь на предыдущий шаг.
6. Соединение.
Возьмите в себя новое убеждение, проинтегрируйтесь с ним.