Задание:
Подсчитаем свои сильные стороны
Зачастую трудно, особенно если вы недавно пережили очередной срыв, объективно оценить себя и осознать свои сильные стороны. Но вы все-таки возьмите ручку и попробуйте составить список из десяти пунктов – перечислить свои хорошие качества. Например:
1. Доброта.
2. Заботливость.
3. Веселье.
4. Оптимизм.
5. Аккуратность.
6. Энергичность.
7. Предприимчивость.
8. Верность.
9. Мечтательность.
10. Практичность.
Теперь снова возьмите ручку и запишите по одному примеру, когда вы проявляли эти качества. Например:
1. Доброта: я позвонила сестре, когда она заболела, и посочувствовала ей.
2. Заботливость: я не забыла отправить открытки и подарки ко дню рождения своим братьям и сестрам.
Зная свои положительные стороны, мы обретаем силы бороться с недостатками. Если все время думать только о том, что не получается, легко впасть в уныние и начать говорить себе: все бесполезно. А если опираться на умения и таланты, мы непременно почувствуем, что диета стоит затраченных на нее усилий.
Новички, только-только пришедшие в программу «12 шагов», часто слышат: «Желаю тебе выздоравливать потихоньку» – и воспринимают это как скрытую агрессию. Но дело в том, что медленное восстановление – это надежное восстановление, после которого срывы бывают гораздо реже. То же самое происходит с потерей веса: столкнувшись с необходимостью избавиться от лишних килограммов, многие выбирают самые решительные, радикальные меры. Нам хочется найти волшебную таблетку, которая бы – раз! – и отключила нам аппетит. Или зелье, которое бы ускорило наш метаболизм до световых скоростей. Или хотя бы такую диету, чтобы не пришлось заниматься нудным подсчетом калорий. Глянцевые журналы пухнут от захватывающих историй о резкой и очень сильной потере веса. Кинозвезды рожают детей и избавляются от лишних килограммов за какие-то полтора месяца – разумеется, с помощью строжайшей диеты и изнуряющих тренировок, под строгим присмотром личного тренера, личного повара и личного диетолога.
Вот только не всем дано быть кинозвездами. Большинство из нас – обычные люди, живущие обычной жизнью. Как же обычным людям можно избавиться от лишнего веса? Ответ довольно прост: нужно подобрать такой режим питания, который бы сочетался с нашей повседневностью, с окружением, местами и событиями, которые встречаются в нашей жизни.
«Я была из тех худеющих, которых сравнивают с йо-йо: взад-вперед, взад-вперед, – рассказывает Мардж. – Когда я хотела похудеть, то очень быстро избавлялась от лишнего веса. Жесточайшими диетами я доводила свое тело почти до исступления. К сожалению, стоило мне начать есть нормально, как почти сразу я получала обратный результат: резкая потеря веса сменялась резким его набором. Ко мне возвращался каждый сожженный грамм жира».