2. Общайтесь со счастливыми людьми. Исследования счастья снова и снова подтверждают, что счастье заразительно. Круг общения сильно влияет на вас, поэтому наличие позитивного, оптимистично настроенного окружения – верный путь к счастью. И это не только чувства – рядом со счастливыми людьми вы бессознательно копируете их движения и мимику, благодаря чему сами становитесь счастливее.
Уроки: выбирайте друзей. Ограничьте время, которое проводите с людьми, вечно пребывающими в дурном настроении, и уделяйте больше внимания своим самым счастливым, самым веселым и самым надежным друзьям. Вам нужны как минимум три друга, которые в целом счастливы. Это должны быть друзья, с которыми вы сможете вести глубокие беседы, к которым вы обратитесь за помощью в неудачный день и которые сами могут рассчитывать на вас. Если вы ищете новых друзей с таким же позитивным отношением к жизни, попытайтесь расширить свой круг общения через местные клубы, команды или даже социальные сети.
3. Создайте группы по интересам, или моаи. Наша работа в городах проекта «Голубые зоны» подчеркнула важность этого окинавского обычая, в рамках которого группы из пяти-семи человек с общими интересами регулярно встречаются, чтобы узнать друг друга лучше. Мы стараемся смешивать давних друзей с новыми знакомыми и просим их встречаться как минимум 10 недель – либо гулять за компанию, либо устраивать совместные ужины. Если по истечении 10 недель кто-то решает покинуть группу, оставшиеся участники могут выбрать замену этому человеку, но при этом размер группы и далее не должен превышать семь человек. На каждой встрече – на прогулке или во время ужина – каждый из членов моаи имеет возможность попросить остальных участников группы помочь ему с решением проблемы, будь то проблема на работе, с детьми или с супругом. Члены моаи обещают не разглашать получаемую информацию.
Уроки: прежде всего изучите свой круг общения. Возможно, у вас уже есть зачатки моаи – книжный клуб, партнеры по спортивному классу или группа, которая время от времени собирается вместе за обедом. Если это так, начните с них и постепенно превратите эту группу в классический моаи. Если же вы недавно переехали, попробуйте найти живущих неподалеку единомышленников.
4. Вступите в клуб. Исследования показывают, что люди становятся успешнее и счастливее, когда организуют круг общения на основании своих уникальных талантов или интересов – то есть смысла их жизни. Одно исследование показало: вступление в группу, которая собирается хотя бы раз в месяц, повышает уровень счастья столь же сильно, как и удвоение дохода.