Сады добавляют прелести любому дому, неся с собой эстетические, физические и духовные бонусы. Ухаживая за садом – или хотя бы за цветами на веранде или клумбой, – вы выходите из дома и воссоединяетесь с природой. Исследования показывают, что, помимо дозы витамина D, которую вы получаете под солнцем, копая, рыхля, сажая и пропалывая, работа в саду снижает уровень кортизола, уменьшает стресс и успокаивает нервы. Некоторые доктора, психологи и ученые даже изучают, как использовать уход за садом в терапевтических целях. Садовая терапия стимулирует мыслительную и физическую активность, а также внимание к окружающей среде.
Ученые из НАСА также изучали ценность работы с растениями в суровых условиях космоса. Как выясняется, посадка семян в небольшие горшки и уход за ростками благотворно влияют на психическое здоровье, давая космонавтам визуальный и тактильный опыт, который эффективно противостоит монотонности и изоляции. Первыми в космосе расцвели циннии – об этом в январе 2016 года с восторгом сообщил капитан Скотт Келли, находившийся на Международной космической станции.
Уход за растениями и работа с землей дают возможность сфокусироваться на внешнем и рождают устойчивое чувство ответственности и осмысленности жизни. Вам не нужен большой двор – да и вообще двор, – чтобы почувствовать радость пребывания среди растений. Ухаживать можно за несколькими висячими цветками у двери или за травами на подоконнике, ведь все они будут расти у вас на глазах. Но если у вас есть возможность, выращивайте собственные фрукты и овощи. Привлеките всех близких или соседей к посадке, поливу, удобрению и сбору урожая: общение дополнительно подстегнет ваше счастье.
После ужина вся семья продолжила беседу на заднем дворе, рассевшись вокруг костра. Сгущались летние сумерки.
– В это время мои близкие обычно рассказывают о том, что случилось за день, – сказал Эрик.
Это казалось логичным продолжением вечера, однако я не мог не думать, насколько редко такие моменты возникают в жизни большинства американцев, учитывая их загруженность и бесконечные отвлекающие факторы.
Кристиансены правильно организовали свое жилое пространство, чтобы оно стимулировало их проводить время вместе. Их универсальная гостиная показалась мне идеальным примером того, что психолог Михай Чиксентмихайи называет пространством потока – местом, где люди так глубоко погружаются в свои дела, будь то чтение книги, настольные игры или музицирование, что время как будто исчезает. Почему бы такое место не создать каждой семье?
Освободите ваш дом