– Пожалуй, мы можем внедрить не одну сотню практик, – ответила она. – Но главное – наличие позитивного мышления.
Так она назвала оптимистичный настрой на будущее и умение находить плюсы даже в сложных обстоятельствах. Соня сказала, что такому мышлению способствует умение чувствовать и выражать благодарность. Но также важно не погружаться в негативные мысли.
Любомирски рассказала и о сферах жизни, которые тоже влияют на уровень счастья. Одна из них – это отношения.
– Многие исследования показывают, что у самых счастливых людей хорошие отношения, – сказала Соня, имея в виду отношения с близкими, друзьями, коллегами и даже с домашними животными.
Третья сфера – жизненные цели.
– Без них счастья не видать. Счастливые люди ставят перед собой важные цели. Выбирать их надо с умом, а стремиться к достижению – всем сердцем.
Все рекомендации Любомирски объединяло одно – ее уверенность, что каждый может стать счастливее, если готов тратить время и силы, меняя свое поведение и образ мыслей. Привычкам и характеристикам счастливых людей посвящено огромное число исследований, заметила Любомирски. Попрактиковавшись в достаточной мере, вы станете похожи на них.
В основе ее подхода лежит провокационная идея о том, что определяет уровень вашего счастья. На обложке ее первой книги эту идею воплощает собой аппетитный пирог. (На издании в твердом переплете пирог был вишневым, а в мягком – украшенным безе.) В обоих случаях от пирога был отрезан довольно крупный кусок. По мнению Любомирски, этот кусок – около 40 процентов всего пирога – символизирует то, что «нам под силу контролировать».
– Откуда взялась эта цифра – 40 процентов? – спросил я.
– Перед нами стоял вопрос: каков главный фактор счастья? – ответила Соня.
Ее исследовательская группа первым делом обратила внимание на генетику. Как показали исследования, однояйцевые близнецы (для которых характерен один набор генов) более похожи в своем счастье, чем двуяйцевые (гены которых различаются). Это предполагает, что наша личная емкость счастья хотя бы отчасти объясняется генетикой. Ученые даже выдвинули предположение, что до половины различий в уровне счастья между людьми обусловлено генетикой.
– Что насчет второй половины? – спросил я. – Чем она обусловлена?
– Около 10 процентов различий между людьми объясняется обстоятельствами жизни – семейным положением, возрастом, религией, здоровьем, этническим происхождением, – сказала Любомирски. – Все это оказывает влияние на счастье. Но в среднем, если поместить всех в одинаковые обстоятельства, различия в уровне счастья сократятся всего на 10 процентов.