Существенная часть этих интервенций уходит корнями в древность – в буддийскую и древнегреческую философии. Среди них такие практики, как выражение благодарности человеку, которому вы не сказали заслуженное спасибо, или наслаждение холодным осенним утром, встреченным в лесу. Они призывают к спонтанным проявлениям доброты, созданию за ужином свободной от гаджетов зоны и вовлечению присутствующих в разговор.
Многие из этих мер мы сочли весьма важными при посещении самых счастливых регионов земли и наблюдении за жизнью городов проекта «Голубые зоны».
Другой видный ученый в области позитивной психологии, Соня Любомирски из Калифорнийского университета в Риверсайде, несколько лет назад написала книгу «Психология счастья», ставшую бестселлером. Для повышения уровня счастья она предложила такие практики, как ведение дневника благодарностей и проявление доброты к незнакомцу – то есть те занятия, которые гарантированно увеличивают количество положительных эмоций, повышают осмысленность и общее удовлетворение жизнью. Но я хотел узнать, как именно это работает в долгосрочной перспективе.
«Стать счастливее на короткий период времени, например, продержавшись день без сигарет или наведя порядок на рабочем столе, относительно просто, – пишет Соня Любомирски. – Сложно поддерживать новый уровень счастья».
Это главная тема исследований Любомирски, которая призывает серьезнее относиться к построению счастья. «Подумайте, сколько времени и сил многие люди посвящают физическим упражнениям, будь то занятия в спортзале, бег, кикбоксинг или йога». Согласно ее исследованию, чтобы повысить уровень счастья, нужно быть настолько же приверженным своей цели.
Недавно один из коллег Сони назвал ее «королевой счастья», но в январе 1999 года она была лишь подающим надежды молодым специалистом. В тот год Мартин Селигман и Михай Чиксентмихайи из Клермонтского университета постдипломного образования пригласили ее присоединиться к десятку ученых, собравшихся на мексиканском курорте Акумаль, чтобы обсудить зарождение позитивной психологии. Сегодня Любомирски – профессор Калифорнийского университета в Риверсайде.
Я познакомился с Соней около десяти лет назад и был поражен, как легко она ведет разговор о своей работе с людьми, которые не обладают экспертными знаниями. Высокая и стройная, с потрясающим чувством юмора, она сочетала в себе глубокие знания с талантом понимать, что интересует людей. Когда она выступала перед слушателями, те хватали каждое ее слово. Я очень обрадовался возможности снова пригласить ее на интервью. Первым делом я попросил Соню рассказать о последних исследованиях – о главных вещах, которые, как мы выяснили, могут сделать нас счастливее.