Еще один ведущий эксперт по счастью Барбара Фредриксон заметила, что позитивные эмоции – вроде радости и чувства благодарности – нельзя считать лишь мимолетными чувствами. Ведь они дают важный опыт, расширяющий горизонты и способствующий формированию обширного запаса личных ресурсов. Фредриксон, которая занимает должность профессора психологии в Университете Северной Каролины, представляет эту динамику в форме восходящей спирали.
Главный вопрос – как людям оказаться в ситуациях, в которых они ощутят нужные положительные эмоции, способствующие долгосрочному счастью? Можем ли мы подтолкнуть людей к правильному поведению, подобно тому как часто гуляющие соседи подталкивают быть активнее, а автоматические сберегательные счета – более эффективно копить деньги? Можем ли мы найти надежные способы актуализировать три аспекта счастья, которые лежат в основе проекта «Голубые зоны», то есть радость, осмысленность и гордость? Я решил расспросить об этом Барбару Фредриксон.
Восходящая спираль
В книге «Подлинное счастье» психолог Мартин Селигман описывает свое знакомство с передовыми исследованиями Барбары Фредриксон силы позитивных эмоций. Это случилось около двух десятков лет назад. В то время Селигман возглавлял конкурсный комитет престижной премии, и Барбара, которая тогда преподавала в Мичиганском университете, оказалась в числе номинантов.
«Когда я впервые прочитал ее статьи, я помчался наверх и восторженно сказал Мэнди: “Это все меняет!”»
Селигман поспешил поделиться со своей женой Мэнди теорией Барбары Фредриксон о том, что связанные со счастьем эмоции, такие как радость, гордость и любовь, обладают эволюционной функцией. Фредриксон утверждала, что они не только приятны, но и помогают человеку расти, открывая его разум и сердце для нового. Позитивные эмоции не только позволяют вам чувствовать себя лучше. Они помогают вам стать лучше.
Каждый может стать счастливее, если готов тратить время и силы, меняя свое поведение и образ мыслей.
Ее теория была примерно такова. Понять эволюционную функцию негативных эмоций – несложно. При возникновении угрозы гнев и страх готовят вас к борьбе или бегству. Разглядеть эволюционные функции позитивных эмоций – сложнее, они не запускают механизм выживания. Но радость, довольство или любовь расширяют ваши горизонты, благодаря чему вы видите всю картину целиком. Эта широкая перспектива помогает совершать открытия, получать знания, заключать союзы и приобретать навыки, которые повышают ваши шансы на выживание в будущем.
Когда Селигман прочитал статьи Барбары и сопутствующие исследования, он понял, что позитивные эмоции полезны даже для такого ворчуна, как он. Фредриксон его «полностью убедила в том, что есть смысл стараться наполнить свою жизнь положительными эмоциями». Неудивительно, что в тот год Барбара Фредриксон получила Темплтоновскую премию в области позитивной психологии.