Позитивные эмоции не только позволяют вам чувствовать себя лучше. Они помогают вам стать лучше.
Далее ученые демонстрировали участникам эксперимента изображения, в центре которых были лица, окруженные фотографиями домов. Испытуемых попросили определить, мужские перед ними лица или женские, не обращая внимания на дома. Испытуемые, смотревшие на неприятные изображения, продемонстрировали меньше активности в той зоне мозга, которая отвечает за распознавание мест, в то время как у испытуемых, смотревших на приятные картинки, аналогичная активность была выше. Это подтвердило предположение, что негативные эмоции суживают восприятие, чтобы человек мог сосредоточиться на лицах, а позитивные эмоции, напротив, расширяют восприятие, чтобы человек видел и дома.
– Позитивные эмоции подпитывают наше любопытство, – сказала Барбара Фредриксон.
Кроме того, они повышают креативность, делают нас более открытыми к новым отношениям, более толерантными к людям других культур и гибкими при решении проблем. Люди, которые ощущают позитивные эмоции – пускай даже столь мимолетные, как радостное воспоминание или благодарность за доброту, – обычно оптимистичнее, выносливее и лояльнее, а также настойчивее в достижении цели. Медитация усиливает эти эффекты, поскольку со временем делает наше счастье устойчивее. В одном исследовании участники в течение трех месяцев медитировали около 90 минут в неделю, после чего сказали, что их жизнь стала значительно полнее и интереснее.
– Получается, что позитивные эмоции не помогут в момент опасности, – заметил я, – но со временем благодаря им можно приобрести полезные навыки.
– Именно, – подтвердила Фредриксон. – Это и есть созидание. Чем больше в жизни человека происходит таких расширений, которые со временем накладываются друг на друга, тем больше они создают ресурсов. И человек в некотором роде становится лучше – выносливее, общительнее, умнее.
Хотя позитивные моменты обычно бывают короткими и продолжаются не более нескольких секунд или минут, они питают психологическое благополучие, помогая пополнять ресурсы. Именно так они и «расширяют горизонты».
– На сколько же хватает этих ресурсов? – спросил я. – Человек три месяца практикует медитацию, аккумулирует ресурсы благодаря позитивным эмоциям. Но на сколько хватит этих ресурсов?
– Думаю, эффект становится продолжительнее, когда практика входит в повседневную привычку, – ответила Барбара. – Одно исследование показало, что эти ресурсы в основном сохраняются и 15 месяцев спустя, особенно если люди продолжают медитировать. Но дело не всегда в этом. Полагаю, медитация направляет людей на