Рассказав Барбаре о «голубых зонах», я спросил, можем ли мы взять с них пример и организовать свою среду так, чтобы она подталкивала нас к позитивным эмоциям.
– Да, думаю, вы на верном пути, – сказала она. – Судя по всему, жизнь в этих «голубых зонах» действительно может увеличить количество позитивных эмоций. Единение с природой и социальная активность обеспечивают бесперебойную поставку позитивных эмоциональных впечатлений, которые помогают развиваться.
Барбара заметила, что мы слишком часто забываем включить маленькие радости в списки наших дел. Позитив не стоит у нас в приоритете. Однако именно этим стоит заняться каждому – ведь достаточно лишь прогуляться на природе, позвонить другу или позвать гостей.
– Но как добиться этого, не полагаясь на силу воли? – спросил я. – Что, если человек не хочет постоянно напоминать себе о необходимости медитировать или общаться с соседом?
– Нельзя заставить себя радоваться, – сказала Барбара.
Это ни к чему хорошему не приводит. Однако можно использовать один из весьма специфических рычагов, которые настраивают на позитивный лад. Например, проводить больше времени с людьми, заряжающими энергией, и меньше времени тратить на тех, кто энергию высасывает.
– Главное, заниматься этим чаще, а не просто мечтать об этом.
За два десятилетия исследований Фредриксон доказала, что позитивные эмоции, включая радость, довольство и любовь, не просто служат отражением счастья. На самом деле они приводят к счастью. От Гавайев до Флориды – наши команды везде старались повысить уровень счастья, создавая такую среду, которая подталкивала людей вступать в группы любителей пеших прогулок, общаться с соседями, работать волонтером, ездить на велосипеде или посещать кулинарные курсы. Впуская все это в свою жизнь, люди повышали шансы испытать вовлеченность, удовольствие и гордость. И благодаря этому они становились более открытыми, чуткими, физически здоровыми и уверенными в себе. Следовательно, с большей вероятностью отправлялись гулять, работать волонтером, кататься на велосипеде или готовить вкусную еду. И это означало, что они становились счастливее. Мы создавали собственную восходящую спираль.
Мы слишком часто забываем включить маленькие радости в списки наших дел.
– Обычно мы называем здоровыми привычками правильное питание, физическую активность, отказ от курения и другие подобные вещи, – заметила Барбара. – Но за скобками остается способность налаживать позитивные связи с окружающими, получать приятные впечатления каждый день – будь то на работе, в свободное время или на природе.