Потрясающие идеи Барбары Фредриксон и Сони Любомирски основаны на неопровержимых доказательствах, однако они признают, что эффект их интервенций обычно скромен и краткосрочен. Радость быстро притупляется, снова уступая место стрессам повседневной жизни. Чтобы обеспечить благополучие надолго, утверждают специалисты по позитивной психологии, необходимо практиковать каждый день. Позитивное мышление должно войти в привычку – подобно тому как худеющие люди берут в привычку регулярные физические упражнения и здоровое питание.
На мой взгляд, это огромный недостаток обеих теорий, поскольку перемены, требующие силы воли, почти всегда проваливаются в долгосрочной перспективе. Я предпочитаю стратегии, меняющие окружающую среду – чтобы обстоятельства сами подталкивали нас поступать правильно и нам не приходилось каждый раз себе об этом напоминать.
Лечение депрессии
Несомненно, хорошее здоровье и долгосрочное счастье тесно взаимосвязаны. Но одна конкретная болезнь особо коварна, ведь она подрывает все стремления к счастью. Это депрессия.
Она встречается чаще, чем вы думаете. В прошлом году более 16 миллионов взрослых американцев страдали от депрессии, а это примерно каждый пятнадцатый гражданин страны. (По всему миру эпизоды депрессии случаются примерно у 350 миллионов человек.)
Воздействие болезни ужасно. Исследования показывают, что для страдающих от депрессии на 40 процентов возрастает вероятность смерти в течение года и на 50 процентов возрастает вероятность заболеваний сердца, легких и суставов, а также риск инсульта. На их нужды уходит около половины расходов на госпитализацию и около половины расходов на социальное обеспечение.
Депрессия по-разному влияет на людей. К ее симптомам могут относиться подавленность, тревожность или опустошенность; проблемы с концентрацией, памятью и принятием решений; бессонница, ранние подъемы по утрам или избыток сна; чувства вины, никчемности и беспомощности; переедание или потеря аппетита; отсутствие интереса к некогда приятным занятиям, включая секс; беспокойство и раздражение; чувство безысходности и пессимизм; непреходящие боли, головные боли, спазмы или проблемы с пищеварением; а также суицидальные мысли.
Столь изнурительные симптомы часто приводят к сложностям в личной жизни или к проблемам на работе. Американские компании ежегодно теряют 44 миллиарда долларов из-за падения производительности труда и других факторов, связанных с депрессией сотрудников. Хуже того, страдающие от депрессии люди часто увлекаются алкоголем, наркотиками и табаком, становятся жертвами пищевых расстройств, а также мучаются от кошмаров и приступов паники. Тем не менее очень мало людей обращаются за помощью, да и то порой лишь через несколько лет страданий.