Не так давно я встретился с адвокатом по правам человека, которая много лет посвятила помощи людям Афганистана. В 2004 году Амандина работала специалистом по гражданскому образованию в миссии ООН в Кабуле, когда похитили трех ее коллег. Ее эвакуировали из страны. Страдая от посттравматического стрессового расстройства, Амандина отправилась искать спокойствия в Индию и начала заниматься йогой и практиковать випассану. В 2011 году она вернулась в Кабул, снова обретя смысл жизни. Ее новая миссия: пропагандировать мир и ненасилие посредством йоги и медитации, работая с беженцами, переселенцами, узниками, студентами и другими афганцами.
Остановив бег и прислушавшись к внутреннему голосу, мы сможем принимать лучшие решения.
Я спросил Амандину, считает ли она, что випассана изменила ее навсегда.
– Да! Она изменила мою жизнь. Теперь я живу гораздо спокойнее, стала ближе к людям, научилась сострадать и сочувствовать.
С чудесным французским акцентом Амандина сказала, что випассана научила ее видеть собственные мысли как проплывающие по небу облака – и это подарило ей контроль над противоречивыми эмоциями.
– С помощью медитации я вручила своей обезьяне банан и укротила ее, чтобы она не скакала ежесекундно из стороны в сторону, – пояснила Амандина. – Я обрела внутренний покой, которого никогда не испытывала раньше.
И это было прекрасно.
План счастья для внутреннего мира
Некоторые полагают, что характер человека не изменить. Кому-то повезло родиться веселым, а кому-то суждено всю жизнь прожить брюзгой. Специалисты по когнитивной психологии утверждают обратное – и о том же свидетельствуют наши наблюдения за городами проекта «Голубые зоны». Есть способы внутренне настроиться на счастье: выявить собственные таланты и использовать их на благо окружающим, встречаться с хорошими друзьями, ставить перед собой высокие цели и избегать ненужного негатива в мыслях – вот главные шаги на пути к благополучию.
Ниже приводится краткий список рекомендаций по достижению внутренней гармонии, которые мы получили от экспертов и вывели на основе собственных наблюдений.
1. Осознайте смысл своей жизни. Как мы увидели в самых счастливых регионах земли и узнали из научных экспериментов, постановка и увлеченное следование цели, которая выходит за пределы нас самих, делает жизнь более полной и счастливой.
Уроки: определите, что заставляет вас чувствовать себя живым. Ричард Лейдер рекомендует провести инвентаризацию личных качеств и дает простую формулу:
Дарования (что вы можете предложить) + Пристрастия (что вам интересно) + Ценности (что вы считаете наиболее важным) = Смысл.