Уроки: пробуйте новое, даже если вы понимаете, что это не ваш конек. Может, вы и станете посмешищем на катке и не раз упадете, но точно запомните это надолго. Полюбите неудачи. Позвольте своему окружению, рабочему месту и городу подталкивать вас к новым возможностям, но при этом научитесь понимать, когда лучше сказать: «Нет, спасибо».
5. Медитируйте. Исследования показывают, что медитация положительно влияет на эмоции, уровень стресса, когнитивные способности и здоровье. Она помогает замедлить мышление и ясно разглядеть все важное в жизни. Кроме того, это сродни езде на велосипеде: научившись однажды, вы уже не забудете, как это делается, поэтому вы сможете снова и снова возвращаться к медитации, чтобы пользоваться ее преимуществами всю жизнь.
Уроки: медитация действительно работает. Научившись однажды, вы сможете прибегать к ней снова и снова. Я рекомендую всем хотя бы раз в жизни попробовать випассану. Здесь вам пригодится хороший наставник или хотя бы видеоурок. Для начала скачайте записи Джека Корнфилда, Джона Кабат-Зинна или Тары Брах или запишитесь на открытый урок в местном центре. У каждого инструктора свой стиль, поэтому меняйте наставников, пока не найдете того, кто вам понравится.
6. Храните веру. В большинстве стран религиозные люди счастливее нерелигиозных. Проведенное в 2015 году исследование Лондонской школы экономики и Медицинского центра Университета Эразма Роттердамского в Нидерландах показало, что прихожане церквей, мечетей или синагог обладают лучшим душевным здоровьем, чем те, кто посещает только светские мероприятия.
Уроки: если вы религиозны, регулярно посещайте службы. Если вы не религиозны, выделите время, чтобы посетить пять-шесть мест поклонения и проверить, не найдет ли какое-то из них в вас отклик. Если религия вам не по душе, поищите единомышленников, с которыми вы сможете проводить духовные практики. Во что бы вы ни верили, регулярные духовные практики могут очень поспособствовать вашему благополучию.