Где живет счастье (Бюттнер) - страница 136
Годами наблюдая за жизнью городов проекта «Голубые зоны», я заметил, что люди становятся счастливее, когда для этого предпринимаются специальные меры. Поэтому при подготовке книги мы собрали экспертов по счастью. Они должны были определить эффективные и выполнимые стратегии, с помощью которых люди могут надолго повысить свой уровень счастья.
Эксперты дали 120 рекомендаций, а когда их попросили распределить эти рекомендации в порядке эффективности, их списки – что неудивительно – возглавили те же практики, которые мы наблюдали в самых счастливых местах: общение с друзьями и близкими, обращение к вере, жизнь в гармонии с природой.
Среди других идей – не столь надежных, но все же эффективных – были рекомендации ежедневно заниматься физическими упражнениями, заботиться о счастье окружающих, не переставать учиться, проявлять щедрость, хорошо относиться к людям и заниматься волонтерством.
За рамками консенсус-проекта «Голубые зоны счастья» моя команда проанализировала научную литературу, чтобы найти все зарекомендовавшие себя техники по повышению ежедневного уровня положительных эмоций (радость), выявлению жизненных целей (осмысленность) и повышению удовлетворенности жизнью (гордость) – трех наших аспектов счастья. Мы изучили эти стратегии и попытались определить, какие из них могут надолго изменять уровень счастья.
Я полагаю, что просьба вести себя иначе ни к чему не приводит, ведь через несколько месяцев большинство людей забудут о своих обязательствах, сорвутся или заскучают. Поэтому я задался вопросом, какие из этих зарекомендовавших себя техник могут изменить жизнь человека надолго.
Я объединил многолетний опыт работы с городами проекта «Голубые зоны», посещение самых счастливых регионов мира, результаты работы наших экспертов и данные ведущих исследований. И теперь предлагаю вам 9 уроков счастья – 9 лучших способов навсегда изменить свою жизнь.
УРОК ПЕРВЫЙ
Любите. Найдите человека, который разделяет ваши интересы и принципы и с которым вам хорошо. Исследования показывают, что люди, состоящие в крепких отношениях, с большей вероятностью счастливы. Одиночки же в основном несчастны. При этом от выбора правильного партнера может зависеть 90 процентов вашего личного счастья – или его нехватки.
УРОК ВТОРОЙ
Ближний круг. Создайте круг как минимум из трех друзей, с которыми вы можете вести глубокие разговоры и к которым вы обратитесь за помощью в плохой день. Помните, родители говорили вам: с кем поведешься – от того и наберешься. Теперь исследователи доказывают, что это действительно так. Ожирение, злоупотребление алкоголем, курение и даже несчастье – заразны. Так что ваши друзья из ближнего круга в целом должны быть счастливы.