Вечные пессимисты могут заражать вас своим негативным отношением к жизни с той же легкостью, с какой больные заражают гриппом.
Группы по интересам
Барбара Фредриксон преподает психологию в Университете Северной Каролины, где большую часть своей карьеры она изучала счастье. Когда я спросил Барбару, что стоит прямо сейчас сделать среднему человеку, чтобы в его жизни стало больше положительных эмоций, она не думали ни секунды. Ее главная рекомендация: поставьте дружбу на первое место.
– Друзья дают нам радость и беззаботность, – сказала она. – Но часто мы отодвигаем дружбу на задний план, а на передний выходят карьера и другие вещи. То же самое происходит, когда у нас рождаются дети.
Она пояснила, что без должного контроля над этой сферой жизни может случиться так, что мы неделями и месяцами не будем встречаться с людьми, в компании которых нам приятно находиться. Именно поэтому очень важно, чтобы друзья стояли на первом месте. Необходимо находить на них время, что порой требует некоторого планирования.
– Мне нравится проводить время с друзьями и готовить для них, поэтому я могу пригласить всех на ужин, – сказала Барбара и добавила, что для такого ужина порой приходится потрудиться, но дело того стоит.
Мы обратили на это внимание, когда разрабатывали стратегию «голубых зон» для работы в сообществах. Мы знали, что в одиночестве человек страдает – оно оказывает столь же пагубное влияние на благополучие, как и выкуривание 15 сигарет за день, – а по мере старения одиночество повышает риск высокого кровяного давления, сердечно-сосудистых заболеваний и деменции. Мы также знали, что люди счастливее всего в те дни, когда они посвящают общению минимум 6 часов. Несмотря на это, исследования американского Министерства труда показывают, что американцы посвящают общению в среднем 41 минуту в день. Нам необходимо было найти нетривиальные способы вернуть общение в загруженную жизнь американцев. Чтобы решить эту проблему, мы позаимствовали концепцию групп по интересам, или моаи с японского острова Окинава.
Традиционный окинавский моаи представлял собой небольшую группу друзей на всю жизнь, которые регулярно собирались, чтобы поболтать, поделиться новостями, дать друг другу дельный совет и протянуть руку помощи в тяжелое время. Взяв моаи в качестве образца, мы помогли сколотить подобные группы в таких местах, как Бич-Ситиз в Южной Калифорнии. Люди встречались раз в неделю на полчаса, чтобы вместе прогуляться или поесть здоровой пищи. Часто участники этих моаи даже не знали друг друга, когда начинали встречаться, но регулярное общение приводило к тому, что уже через несколько месяцев между ними возникали крепкие связи.