И теперь, когда вы удобно устроились – обратите внимание на то, как вы дышите.. почувствуйте прохладу воздуха, который входит через нос, проходит по дыхательным путям, заставляя вашу грудную клетку ритмично подыматься.. и ….опускаться.. легко.. в своем спокойном темпе.. вдох и выдох… вдох и выдох…
Теперь… задержите дыхание на три секунды… РАЗ… ДВА… ТРИ.. и выдох.
Почувствуйте как с выдохом чувство напряжение уходит и в теле возникает еще большее состояние расслабления и комфорта, погружая вас все глубже и глубже в сон…расслабление и покой…совершенно естественно, в своем естественном темпе.
Совсем не нужно делать никаких сознательных усилий, чтобы дышать, потому что ваше заботливое подсознание заботиться и следит за постоянным дыханием постоянно… Днем, когда вы заняты своими повседневными делами и ночью, когда вы отдыхаете. С момента вашего рождения, всю вашу жизнь.
Ваше подсознание – ваш защитник и заботливый хранитель, которой заботиться не только о вашем дыхании, но и о других функциях в вашем теле. Как много вещей происходят бессознательно: моргание, движение крови в наших венах, работа внутренних органов, движения ног при ходьбе…… ваше подсознание всегда заботиться о вас…ради вашей пользы, наилучшим для вас образом.
И зная это можно позволить себе чувствовать себя еще более спокойно и безопасно, зная, что где-то внутри вас – есть особый защитник и хранитель, который заботиться о вас…. Погружаясь в состояния покоя еще глубже и глубже.
И сейчас я сделаю несколько полезных внушений, и если ваше подсознание посчитает их полезными, оно примет их руководство к действию.
Вы хороший и умный человек. Вы такой, какой вы есть, и вы заслуживаете уважения. Вы достойны счастья. Вы внутренне сильны и уверенны себе. Вы уже много раз доказывали в первую очередь себе, что можете ставить перед собой цели и добиваться их. Вы в состоянии контролировать себя, и вырабатывать в себе новые полезные привычки. Вы сильный и уверенный в себе человек.
Ваша жизнь – это ценный дар, это ваша жизнь и никто не проживет ее за вас. Ваше тело – это ценный дар. Вам с ним жить, поэтому вы каждый день будете заботиться о своем теле. Уважать его и ценить его. Вы успешны. Вы уже много раз доказали, что вы можете добиваться своих целей. Вы уникальны в своей собственной манере и зная это каждый день, вы можете чувствовать себя еще более уверенно и успешно.
Вырабатывать в себе новые полезные привычки, укреплять и сохранять старые полезные привычки и избавляться от всего, что приносит вам вред. Вы внутренни сильны. Осознайте эту мысль и примите себя таким, какой вы есть, с любовью и уважением к себе. Почувствуйте себя хорошо. Внутри вас скрыт огромный потенциал. Используйте его, каждый новый день.