Связи, которые у вас есть, могут расширяться и расти … позволяя вам стать еще более связанными с людьми.
Вы полны уверенности … довольны … безопасны и уверены в себе с сильным чувством себя …
В одиночку вы можете быть счастливы и довольны, не чувствуя себя одинокими, потому что ничего не упускает, когда вы одни. С вами все в порядке. Другие люди могут обогатить вашу жизнь, но вы целостная личность сами по себе. Испытайте чувство целостности … завершенности … прямо сейчас. Испытайте это чувство полностью … мирным … целым … довольным … полным … счастливым …
(Пауза)
Каждый раз, когда вы начинаете чувствовать себя одиноким в будущем, вы можете справиться с одиночеством, снова испытав эти чувства удовлетворенности. Вы также можете принять меры, чтобы проводить время с другими, чтобы вы могли быть на связи с людьми и не чувствовать себя одинокими.
Пришло время завершить это упражнение на расслабление. Сохраняйте чувство удовлетворенности и покоя, пробуждая разум и тело.
Постепенно вернитесь в полную бдительность … напрягите мышцы, чувствуя, как ваше тело просыпается.
Сделайте глубокий очищающий вдох … и, выдыхая, становитесь более бодрыми и бдительными.
Сядьте спокойно на несколько минут с открытыми глазами, осмотритесь вокруг.
25. Ощущения общности со своим родом
Визуализация «Наследие»
Тема семейного наследия может возникнуть на тренингах детско-родительских и семейных отношений. Поднимая её, надо помнить, что у участников могут возникнуть тяжелые чувства и воспоминания: обиды, непонимание, боль. Этой визуализации предшествует работа по переосмыслению детского опыта, терапия переживаний. Кроме того, тема рода для многих является сложной в связи с недостатком информации. Я в этом случае предлагаю накануне дома составить генеологическое дерево. Это стимулирует поиск материала и подготавливает к работе с семейным наследием.
Цель: Переосмысление семейного наследия, как передачи ценностей, носителем которых ты являешься. Способствовать формированию ощущения общности со своим родом, восприятия родительской функции, как миссии.
Продолжительность: 25-30 мин.
Организация: Лежа на полу. Текст читается под музыку.
Текст визуализации:
Представь себе, что ты листаешь семейный альбом. В этом альбоме собраны фотографии твоих предков и родственников. Может быть, этот альбом существует на самом деле и тебе надо лишь вспомнить эти снимки. А может быть, ты придумаешь его в своем воображении. Пусть тебя не смущает, что ты не помнишь, или не знаешь, как выглядели твои прабабушка или дед – это не важно. Можешь придумать им любую внешность. Главное – это понять, что они существовали. Ты смотришь на их изображения и вспоминаешь их имена. На фотографиях отражены вехи их жизни. Их внешность, одежда, позы отражают их характеры, привычки, образ жизни, слабости…