Подумайте об одной вещи, которую вы можете сделать в течение следующих 24 часов, чтобы справиться с одиночеством и помочь вам чувствовать себя более связанным с людьми. Что заставляет тебя делать одиночество? Выберите одно действие, которое вы можете предпринять, чтобы справиться с одиночеством, и составьте план действий в течение следующих 24 часов.
(Пауза)
Теперь давайте разберемся с одиночеством с другой точки зрения. Независимо от того, сколько у вас контактов и связей с другими, важно быть довольным своей собственной компанией. Как ты себя чувствуешь, когда ты один? Считаете ли вы себя хорошей компанией?
Если вы сейчас не довольны своей собственной компанией, это может привести к чувству одиночества. Сконцентрируйтесь на одиночестве, на ноющем, пустом чувстве внутри … и теперь представьте, что это чувство слегка смещается …
Представьте себе чувство мира … удовлетворенности … счастья …
Представьте себе это чувство, как будто это теплая жидкость. Представьте, что жидкость может заполнить ваше тело, течет через макушку головы … так тепло и приятно.
Представьте, что эта жидкость наполняет ваше тело … выливается вниз, наполняет ваши ноги … затем ваши ноги … поднимаются выше … до колен … до ваших бедер …
Почувствуйте тепло, заполняющее сердцевину вашего тела … до самого живота … грудь … до самых плеч … льющихся в руки и заполняющих руки … до локтей .... к твоему плечу ....
Почувствуйте тепло, наполняющее вашу шею и голову … наполняющее все ваше тело ощущением тепла и покоя.
Почувствуйте еще большее тепло, начинающееся в центре желудка и исходящее наружу … как будто солнце светит внутри вас.
Позвольте этому чувству тепла и покоя расти … испытывать чувство счастья внутри.
Почувствуйте, как тепло растет … растет … пока от вас не исходит радость, как будто все ваше тело сияет, светится … излучает радость и счастье.
Внутри вы чувствуете себя полным, твердым … наполненным удовлетворением. Представьте, что оставшееся чувство пустоты полностью вытесняется теплом внутри вас.
Когда вы так довольны, нет места пустоте.
Позвольте себе чувствовать себя мирным и безмятежным, даже на несколько минут. Прямо сейчас все так, как должно быть. Вы в порядке, так же, как вы. Вы чувствуете себя радостным … любимым … окруженным теплом …
Вы стоите всех положительных вещей, которые встречаются на вашем пути. Вам есть что предложить в отношениях с другими. Почувствуйте счастье, исходящее от вас, и представьте, как эта радость сияет, как солнце, сияющее на всех вокруг вас. Почувствуйте связь с окружающим миром … вы являетесь частью этого мира … частью структуры вашего сообщества.