Кажется ли вам, что он ваш «лучший друг»?
Легко ли вам с ним рядом?
Можете ли вы быть самой собой, не подвергаясь критике?
Разделяет ли он с вами свои интересы и спрашивает ли о ваших?
Говорит ли он о себе открыто и честно?
Ощущаете ли вы исходящую от него теплоту и понимание?
Не кажется ли вам, что своими шутками он часто оскорбляет других и язвительно отзывается о людях? Не становится ли вам неудобно от его шуток?
Не кажется ли вам, что он не доверяет людям?
Не отрицает ли он ваши мысли, идеи, чувства и ощущения?
Действительно ли вам так приятно проводить с ним время, как вы и надеялись?
Не делится ли его окружение на «хороших» и «плохих»?
Не понимает ли он что-то и не помнит ли об этом не так, как вы?
Не делает ли он поспешных выводов на основе неподтвержденных фактов?
Находитесь ли вы в агрессивно вербальных отношениях или никогда не находились в них, эти вопросы послужат вам критериями, на основе которых можно оценить старые или новые отношения. Важнее всего доверять своим чувствам. Если вы испытываете малейшее подозрение, что здесь что-то не так, то это так и есть.
Во всех переменах, даже самых желанных, есть доля грусти; ибо мы оставляем позади часть себя; мы должны умереть для одной жизни, чтобы перейти к другой!
Анатоль Франс
Осознавая агрессию и предпринимая необходимые шаги для того, чтобы перестать быть жертвой, партнеры вербальных агрессоров уже вступают на путь восстановления. Восстановление – это процесс исцеления и переориентации, не следующий какому-то фиксированному графику и занимающий разное время для разных людей.
Осознание агрессии, будь то эмоциональной, физической или сексуальной, случившейся в детстве или во взрослом возрасте, доставляет боль и шокирует. Оно потрясает основы духа, а тело и сознание сталкиваются с непостижимой ранее реальностью, которую необходимо принять, осознать и интегрировать. Чем дольше длится агрессия и чем она интенсивнее, тем продолжительнее может быть процесс восстановления.
В своей книге «Прекратить агрессию в отношении женщин» (Stopping Wife Abuse) Дженнифер Бейкер Флеминг перечисляет высказывания, помогающие жертвам собраться с духом и думать о себе лучше (1979, с. 64). Я привожу этот список с изменениями и дополнениями, чтобы поддержать жертв вербальной агрессии.
Я могу доверять своим чувствам и впечатлениям.
Я не должна осуждать себя за то, что стала объектом вербальной агрессии.
Я не виновата в раздражении, гневе или ярости другого человека.
Я заслуживаю свободы от душевной боли.
Я могу сказать «нет», если мне что-то не нравится или я чего-то не хочу.