Мне не нужно соглашаться с этим.
Я важный человек.
Я ценный человек.
Я заслуживаю того, чтобы ко мне относились с уважением.
Я обладаю властью над собственной жизнью.
Я могу сама позаботиться о себе.
Я могу сама решать, что будет лучше для меня.
Я могу изменить свою жизнь, если захочу.
Я не одинока; я могу обратиться к другим за помощью.
Я стою того, чтобы ради меня работали над собой и менялись.
Я заслуживаю безопасной и счастливой жизни.
Я могу рассчитывать на свою находчивость и изобретательность.
Ниже приведены советы по восстановлению и исцелению от агрессии. Они помогут вам, если вы разорвали вербально агрессивные отношения или собираетесь сделать это. Освободившись от агрессивного окружения, вы сможете развить самоуважение и улучшить качество своей жизни.
Восстановление от вербальной агрессии – это возможность принять свои чувства и признать их ценность. Возможно, вы первый человек, осознающий их ценность и понимающий, что они не ошибочны. Они, как говорилось ранее, показатели того, что в вашем окружении что-то не так или было что-то не так, и это не ваша вина.
Если у вас нет поддержки со стороны профессионального консультанта или терапевта, стоит потратить время и деньги на это. Консультант окажет необходимую помощь, создав для вас благоприятную среду. Также он поможет осознать случаи, произошедшие в детстве, когда вы подвергались вербальной агрессии или были ее свидетелями. Возможно, в школе или при общении со сверстниками вы привыкли сомневаться в своих собственных ощущениях. Даже самые заботливые родители не всегда понимают и признают важность чувств своих детей.
Удостоверьтесь в том, что консультант поддерживает вас и способствует вашему восстановлению. Советы по улучшению отношений могут быть и непродуктивными. Как у жены, ставшей жертвой избиения, может сложиться мнение о том, что она сама виновата в этом, так и у жены, ставшей жертвой вербальной агрессии, может сложиться впечатление, что она сама спровоцировала абьюзера на крики или унижение.
Остерегайтесь советов, которые дают, руководствуясь благими намерениями, но без осознания сути происходящего. Одной женщине посоветовали: «Если вы откроетесь ему, то он откроется вам». Как правило, с вербальными агрессорами это не работает. Он может осознать вашу уязвимость и во время вспышки гнева воспользоваться ею. Некоторые агрессоры, зная, что их слова доставляют жертве боль, воспринимают это как свою победу. Другие реагируют очередной вспышкой ярости, обвиняя жертву, которая призналась им в своих чувствах, что она сама провоцирует их.