Легко и просто. Как справляться с задачами, к которым страшно подступиться (Зарудный, Жданов) - страница 66
Здесь поправка. Когда ставите цель, ищите не только пользу, но и желание делать. По-честному – хочется? Или это рациональная необходимость? Короче, польза должна щелкать внутри. Часто мы задвигаем желания за рациональное взвешивание, но физиология так не работает. Смысл – в том, чего хочется. А в смысле – сила.
Начните с самого простого:
• утром записывайте по три дела на предстоящий день, которые хочется выполнить (и к черту пользу);
• завтракайте тем, чем хочется, а не тем, что проще приготовить;
• каждые два часа спрашивайте себя: хочу ли делать то, что делаю; хочу ли здесь находиться?
Если хочется только лежать на диване и смотреть сериалы, но вы боитесь пропустить важное и значимое и не делаете этого – проведите эксперимент. Возьмите отгул на день и посмотрите, что из этого выйдет. Ну правда, как еще понять исход? Если понравится и захочется еще, значит, организму и правда не очень – возьмите отгулы еще на недельку.
Идите за помощью
Если вы отключились от мира и пробуете делать то, что хочется, но ничего не помогает – обратитесь к специалистам. Психиатр пропишет медикаментозное лечение, психолог поможет терапией.
Не стесняйтесь просить помощи. Иногда это единственный способ позаботиться о себе.
После всех сложностей хочется уже разобраться: когда продолжать, а когда заканчивать. В этом вам поможет разобраться следующая глава.
Как действовать, если горите
• Отключитесь от мира.
• Чтобы была возможность вовремя отключиться, подготовьте протокол отхода заранее: распишите, что будете делать, если вдруг накроет выгорание.
• Учитесь слушать собственные желания и доводить их до конца.
• Не работает – обратитесь за помощью к другим.
Глава 21
Выяснить, когда продолжать
Когда изучаешь что-то новое или начинаешь проект, всегда появляются сложности, которые перерастают во внутреннее сопротивление. Как понять: это сопротивление нужно преодолевать и работать дальше? Или это знак, что дело не твое, пора бросать?
Для начала важно понимать, что сопротивление – это естественная реакция организма на новизну. Все новое проходит через эту цензуру, потому что нет никакого предыдущего опыта. Нет опыта = опасность.
Сопротивление возникает у всех, поэтому это спорный маркер обратной связи. Чтобы понять, когда продолжать и когда заканчивать, нужно прояснить ситуацию – и уже потом искать маркеры и что-то решать. Прояснить – значит вернуться к началу и пройтись по списку.
Прояснить
Ясность побеждает мотивацию – об этом мы уже говорили. Поэтому нужно перечитать нашу любимую табличку и вспомнить все.
Вспомнить, зачем делать и что тут щелкает. Здесь важно разобраться, зачем я это делаю и что будет, если не делать. Регулярность, синхронизация, поиск кайфа и топлива – это штуки, которые прикладываются к вопросам «зачем» и «что будет, если не делать». Нет ответа – нет долговременных мультиков.