8. Уважайте свое тело. Если у вас 38-й размер ноги, вы ведь не пытаетесь запихнуть ступню в 35-й? Это больно и неудобно. То же и с размерами тела. Уважайте его, делайте ему приятно и удобно. Это длительный процесс, но он того стоит.
9. Делайте упражнения — почувствуйте разницу. Речь не о спорте на износ. Просто двигайтесь и думайте, как чувствует себя ваше тело, когда вы активны. Не подсчитывайте, сколько калорий при этом сжигаете.
10. Уважайте ваше здоровье. Вам не нужно суперсбалансированное питание, чтобы оставаться здоровыми. Выбирайте продукты, которые соответствуют вашему физическому состоянию и делают вам хорошо[292].
Мне было сложно писать эту главу. Часть этих историй мне рассказали люди, глядя на которых я никогда не могла подумать, что у них есть проблемы. Что они ведут эту войну. Разговаривая с ними, я думала о том, какие они сильные. И как им тяжело пришлось.
Если вы испытываете подобные проблемы, я призываю вас обратиться к психиатру или психотерапевту, который поможет вам разобраться в себе и найти путь к выздоровлению.
О чем эта глава
• Одни люди во время хронического стресса начинают бесконтрольно поглощать еду, другие не могут съесть ни кусочка.
• Расстройства пищевого поведения — анорексия, булимия, компульсивное переедание — страшны и сами по себе, но, к сожалению, нередко идут в комплекте с депрессией.
• Если вы обнаружили у себя симптомы РПП, обратитесь к психотерапевту, работающему с этой проблемой.