том, что вы делаете. Этот навык можно использовать в
любом виде деятельности: вождении машины, чтении, бесе-
де, решении задачи, техническом обслуживании машин, са-
мостоятельной или коллективной работе.
Самое важное в применении фокуса состоит в том, что
его нельзя добиться по принуждению. Из отчаянных стара-
ний сосредоточиться ничего не получится: они вызывают
разочарование, утомление и ограниченность видения. Фо-
кус— результат интереса, а интерес не нужно принуждать.
На руле внимания достаточно мягкой руки.
Второе, о чем следует помнить, занимаясь фокусом, — не-
льзя использовать оценочный подход. Когда вы пытаетесь
добиться фокуса, вы можете быть более подвержены влия-
нию отвлекающих факторов. Если вы сердитесь на себя
из-за потери фокуса, вы усиливаете фактор, отвлекающий
вас от задачи. Альтернативный подход — это подход учаще-
гося. Как учащийся, я хочу сохранить свой фокус, и в то же
время мне интересно, что именно отвлекает меня.
Когда я обучал ученика фокусироваться на теннисном мяче,
главным для меня было поощрить удержание фокуса на каком-
нибудь аспекте полета мяча, который казался ему интересным. Если фокус внимания терялся, я спрашивал: «Где же твое внимание?» Ученик, подумав, удивленно отвечал, что внимание отвлеклось без его воли. Если вы заметили, что отвлекло ваше внимание, этого обычно достаточно, чтобы ослабить этот отвлекающий фактор и добиться большего фокуса.
Не следует полагать, что любое переключение внимания — это потеря фокуса. «Я 2» автоматически переключает внимание, найдя что-нибудь интересное и относящееся к делу. Только если я научился замечать переключение внимания, я могу сказать, полезно ли оно для моей цели или отвлекает от нее.
Когда вы за рулем, внимание постоянно переключается для получения всей информации, необходимой для того, чтобы ехать в безопасности и не сбиться с дороги. Такие переключения внимания не затрудняют вождение, а наоборот, важны для безопасной езды и могут быть использованы для усиления фокуса и повышения эффективности. Например, однажды я стал примечать, куда я смотрю, делая поворот на загородных дорогах. По мере усиления фокуса я заметил, что ищу глазами место, расположенное дальше от начала поворота, ближе к его завершению. Фокус на этой части поворота помог значительно легче преодолевать повороты. Простое осознание того, куда направлено внимание, усиливает ваш фокус.
Заниматься фокусом означает полностью осознавать и запоминать значимые переменные. Когда вы замечаете, что вас отвлекает, приоритеты становятся яснее, фокус усиливается. Это лежит в основе практического применения