Упражнение зрения производится путем пристального сосредоточенного взгляда, обращенного на мелкие предметы. При этом время от времени следует бросать беглые взгляды на вершины гор или минаретов, или иных высоких мест окружающего мира. Слух нужно упражнять с помощью нерезких музыкальных звуков, иногда усиливая громкость мелодии.
Очень важно, чтобы занимающийся физическими упражнениями человек знал, как предохранять свои внутренние органы от излишнего воздействия физических упражнений, особенно, если болезнь ослабила тело, сделав его неспособным переносить значительные нагрузки без серьезных последствий для здоровья.
Помни, что физические упражнения должны выполняться в зависимости от состояния здоровья как организма в целом, так и отдельных его частей; например, страдающий расширением вен на ногах должен выбрать такие физические нагрузки, при которых ноги практически не будут задействованы, а все основные упражнения будут направлены на работу мышц верхней части тела. Упражняя таким образом шею, грудь, руки, область живота, следует, однако, опосредованно воздействовать на мышцы так, чтобы влияние упражнения на ноги исходило от верхней части тела.
Опыт учит простым истинам: слабому телу полезно заниматься легкими, далекими от физических перегрузок упражнениями, а для сильного тела есть один путь – путь силы.
Наставления о подготовке к выполнению физических упражнений и необходимых целебных процедурах после их завершения
Приступая к выполнению физических упражнений, надо предварительно очистить тело от шлаков, во внутренних органах и сосудах не должно содержаться не-удобоваримых, незрелых химусов, потому что физические упражнения как ничто другое способствуют распространению их по всему телу.
Начинать готовиться к выполнению физических упражнений надо после того, как вчерашняя пища уже полностью усвоена желудком, и подошло время следующего принятия пищи. Вместе с тем опыт показывает, что, если после переваривания пройдет много времени и естество человека на определенное время останется свободным от переработки пищи, в моче как предупреждение загорается огненная окраска, указывающая, что в таком случае занятия физическими упражнениями невозможны, ибо в этом случае они могут стать причиной истощения жизненных сил. Поэтому говорят: если естество человека нуждается в сильных упражнениях, то желательно, чтобы его желудок не был совсем пустым. Так, в зимнее время в нем может находиться немного питательной согревающей пищи, а летом немного легкой.
Заниматься физическими упражнениями лучше слегка сытому, чем голодному. Польза от физических упражнений зависит от темперамента человека, его натуры. С этой точки зрения физическими упражнениями лучше заниматься, имея горячее и влажное тело, чем холодное и сухое. Натура определят потенциальную пользу упражнений, ибо ее составные части ищут любые пути достижения равновесия. Иногда бывает, что, увлекаясь физическими упражнениями, человек с горячей и сухой натурой впадает в болезненное состояние. Достаточно ему прекратить занятия и он тут же выздоравливает.