Осознай чудо воды. Вглядись в нее глубоко. Проникни в нее взглядом. Войди в нее своим Сознанием. Ощути то, что ты там можешь ощутить, увидь то, что откроется взору.
Просто замри на крошечный миг и оцени это мгновение как нечто целостное и уникальное.
Итак, десять секунд истекли. Теперь выведи себя из этой сконцентрированной реальности и вернись в свой привычный опыт. Не «потеряйся». Быстро поморгай глазами или пощелкай пальцами, чтобы вытряхнуть себя из этого состояния. Затем проанализируй то, что ты пережил в эти краткие мгновения.
Теперь продолжай делать то, что делал. Не удивляйся, если это занятие приобретет совершенно новое качество.
Вот что ты сделал — ты по-настоящему оценил что-то. «Оценить» что-то — значит сделать это шире, усилить это — как, например, растет в цене земля. Используя Стоп-медитацию, ты повышаешь ценность своей жизни. И жизни вообще. Лично меня сеансы такой медитации всегда приводили в состояние умиротворения.
Чтобы не забывать делать это шесть раз в день, можешь настроить сигнал на своих часах. Стоп! Позже, когда этот процесс станет для тебя привычным, ты будешь делать его без напоминания.
Идя по улице — стоп! — ты просто остановись на миг и выбери фрагмент из того, что ты видишь, чтобы увидеть это заново — более глубоко. Ты снова узнаешь то, что и так уже знаешь о предмете, но узнаешь это глубже. Это и есть узнавание, или «познание заново»*>7. Собственно, в этом и состоит цель жизни в целом: познать заново, или узнать то, что истинно, и Кто Ты Есть на Самом Деле.
Существуют тысячи способов сделать это. Возможно, ты поймаешь свое отражение в витрине магазина. Стоп! Возможно, увидишь проходящий мимо автобус. Стоп! Твой взгляд упадет на уличного пса или камешек под ногами. Не имеет особого значения, на чем именно ты сосредоточишься в течение этих десяти секунд. Просто остановись и оцени это мгновение как нечто целостное и уникальное.
Практикуй это, когда занимаешься любовью. Стоп! Остановись на десять секунд, раздели момент на составляющие части, выбери одну из частей и пристально вглядись в нее. Возможно, это выражение глаз возлюбленной. Возможно, ощущение, которое ты испытываешь — или создаешь. Просто остановись и оцени это мгновение как нечто целостное и уникальное.
Есть ситуации, в которых я выполняю эту практику регулярно, — и занятие любовью одна из таких ситуаций. А еще — купание в душе. И потребление пищи. Возьми горошину с тарелки или кукурузное зернышко. Стоп! Рассмотри его. Оцени его. В полной мере ощути его вкус. И время трапезы уже больше никогда не будет для тебя таким, как прежде. И купание в душе. И любовные ласки.