сам уже больше никогда не станешь таким, как прежде.
Это Стоп-медитация. Она отнимает всего одну минуту в день. Шестьдесят секунд, разделенные на шесть отдельных десятисекундных эпизодов. Шесть моментов, когда ты можешь создать Священный Опыт.
Начни сегодня же. Стоп! Останови какое-то свое занятие. Просто останови. Пристально вглядись в момент. Если ничего больше не приходит в голову, закрой глаза и сосредоточься на звуке своего дыхания. Ощути чистую энергию жизни, вливающуюся в твое тело и протекающую через него. Лишь в течение этого момента прислушайся к своему дыханию. Наблюдай, как твои вдохи становятся все глубже. Просто слушая себя, ты ощущаешь желание погружаться в свой опыт все глубже — и от этого дыхание твое становится все глубже. Это замечательный опыт — необычайный. Сама по себе остановка побуждает тебя отправиться глубже. Глубже в свой опыт, глубже в Божье Сознание.
Рекомендуемая программа медитации
Я обычно рекомендую людям такую программу медитации: 1) Медитация-прогулка утром; 2) Стоп-медитация днем; 3) Сидячая медитация вечером.
Цель всех этих медитаций — Сосредоточение. Они предполагают сосредоточение внимания на своем опыте. А сосредоточение нужно потому, что оно помогает тебе пребывать здесь и сейчас. Сосредоточенность на Сейчас уводит тебя от вчера и завтра. Ты перестаешь существовать в этих иллюзиях. Твоей единственной реальностью становится этот Момент, Здесь и Сейчас.
Такое осознание приносит умиротворение. И любовь. Ибо умиротворение и любовь суть одно и то же, и ты тоже становишься един с ними, когда входишь в Священный Опыт.
Займись Стоп-медитацией прямо сейчас. Это очень просто и занимает всего десять секунд. Прямо сейчас...
СТОП
Ты сделал это? Это было не так уж трудно, правда? А теперь сделай это еще пять раз за сегодняшний день. Просто прекрати все дела на 10 секунд, закрой глаза, дыши легко, медленно и спокойно... и просто «будь с этим Мгновением», что бы оно ни предлагало.
А теперь продолжай читать.
Кто ты?-медитация
Есть еще один замечательный метод медитации, который называется «Кто ты?-медитация». Она происходит так: всякий раз как ты ощущаешь эмоцию, которую не хочешь ощущать, просто спроси: «Кто?»
Да-да. Просто спроси: «Кто?» Задай себе вопрос: «Кто это здесь сейчас? Кто переживает эти ощущения?»
Если ты наедине с собой, можно даже пропеть слово «Кто?». Это очень сильное упражнение. Просто сделай глубокий вдох и на выдохе тихо, но энергично пропой: «Ктоооооооооо?» Тяни гласный звук, пока хватает дыхания. Затем вдохни и повтори. И так три раза. Ты замедлишь свои вибрации, и незримая часть тебя получит возможность «проявиться».