– А как это еще вредит?
– Давай сойдемся на том, что у твоего организма есть некий ресурс. Срок годности. Ты сам говорил, что хочешь прожить дольше. Дольше чего? Определенного срока. Как ни крути и как ни пытайся, а дольше двух-трех лет хомяки не живут. Даже такие умные, как ты. Эти три года твой максимальный ресурс, который в тебе заложен природой. Ты должен постараться не исчерпать этот ресурс быстрее и прожить максимально возможное количество времени. Каждый день ты теряешь этот ресурс по чуть-чуть. Каплю за каплей. Если ты будешь соблюдать определенные правила здорового образа жизни, то, скорее всего, не потратишь его слишком быстро. И наоборот – будешь себе вредить, твой ресурс израсходуется значительно быстрее. И ты проживешь не два-три года, а пару месяцев. Так вот, лишний вес ускоряет расход ресурса.
Хомяк взял свое пузико в лапки и нащупал несколько складок. «Как странно, – подумал он, – раньше я на них не обращал внимание».
– Так, кажется, у меня есть лишний вес, – проговорил Хомяк. – Значит, мне нужно похудеть. Надо бы отказаться от еды на несколько недель.
– Это плохая идея. Если ты хочешь похудеть, нужно идти другим путем, – заметил Змей.
– Но ведь я ем не так и много!
Змей ухмыльнулся, набрал побольше воздуха в легкие и приготовился объяснять дальше.
Комментарий
Лишний вес (это когда жировой ткани в избытке, но не так много) и ожирение (это когда жировой ткани слишком много) увеличивают риск развития атеросклероза. Атеросклероз является основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний (стенокардия, инфаркт, аритмия) и нарушений мозгового кровообращения (самым опасным проявлением этого является инсульт).
По оценке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), смертность от этих причин занимает лидирующие позиции. Только в 2016 году из ≈ 60 миллионов всех зарегистрированных смертей на планете ≈ 25 % пришлось на инфаркты и инсульты. Каждый четвертый, кто читает эту книги, имеет статически значимый шанс умереть именно от этих причин.
Конечно, нельзя сказать, что ожирение является единственным и основным фактором риска развития атеросклероза, но оно, безусловно, одно из значимых. Однако важно понимать, что чем больше факторов, которые доказанно приводят к развитию атеросклероза тем быстрее он развивается. Основными факторами риска, наравне с ожирением, являются: курение, злоупотребление алкоголем, поваренной солью, низкая физическая активность, избыточный стресс, высокое артериальное давление.
Также лишний вес увеличивает риск развития сахарного диабета 2-го типа. Это заболевание, при котором клетки становятся менее чувствительны к инсулину (гормон поджелудочный железы, который выделяется из нее сразу в кровь). Инсулин отвечает за перевод глюкозы, которая получилась при распаде углеводов, в клетки. Если к инсулину снижается чувствительность, это состояние называется «инсулинорезистентность» – по сути, это и есть сахарный диабет 2-го типа. Заболевание нельзя назвать жизнеугрожающим, люди могут жить с ним десятки лет и даже не подозревать о нем. Но постоянный повышенный уровень сахара в крови (выше 5,6 ммоль/л