Попробуйте это: Ваше основное выражение лица
Замечали ли вы когда-нибудь, что лицо младенца постоянно изменяется, отражая эмоциональную окраску каждого мгновения? А к тому времени, когда вы становитесь взрослым, у вашего выражения лица подчас остается лишь пара вариаций. К несчастью, хотя ваши мышцы способны изменять ваше лицо как угодно, эмоциональное выражение застывает — и чем старше вы становитесь, тем сильнее оно закрепляется. Чтобы определить основное эмоциональное выражение лица, встаньте перед зеркалом и закройте глаза. Почувствуйте привычное напряжение в лице. Можете ли вы ощутить, как напрягаются мышцы и придают вашим губам, щекам, лбу и так далее определенную форму? Теперь сожмите их чуть сильнее, чтобы преувеличить выражение. Откройте глаза. Можете почувствовать эмоциональный тон или послание выражения лица? В конце концов, это ваше лицо — исследуйте, а не критикуйте. Просто оцените выражение и его тональность. Соответствует ли оно главной теме вашей жизни или привычному самоощущению? К примеру, подумайте над следующими вопросами:
✓ Сморщен ли ваш лоб тревогой, заботами или предчувствиями?
✓ Опущены ли уголки рта отвращением, гневом или разочарованием?
✓ Прищурены ли глаза печалью, страхом или смятением?
✓ Хмурятся ли брови тоской, осуждением или яростью?
✓ Или же ваше выражение лица передает нечто другое?
То, с каким лицом и осанкой вы идете в мир, говорит многое о вас и о вашем эмоциональном теле, и это послание громче ваших слов. Подумайте об этом: ваша осанка и выражение лица — мощные невербальные средства общения. Ваше эмоциональное выражение посылает сообщения каждую минуту о том, кто вы и что вы чувствуете. В то же самое время, сознательно или бессознательно, вы получаете подсказки и делаете заключения, основанные на выражении лица каждого человека, с которым вы встречаетесь. Когда вы понимаете, как устроено ваше эмоциональное тело, вы можете попытаться ослабить это напряжение у самых его истоков и сделать так, чтобы выражение вашего лица соответствовало намерению.
Понимание эмоционального тела
Вашему контролирующему и анализирующему уму жизнь в эмоциональном теле может показаться неприятной, непредсказуемой и неуютной. Возможно, частично именно поэтому ваш ум так отчаянно пытается отрицать, отвлекать и обходить чувства. Однако обладание эмоциями — часть вашего устройства, и когда появляются эмоции, они должны двигаться. Если этого не происходит, вы оставляете погребенными все больше и больше чувств, а они поглощают все больше энергии и пространства. Понимание физических свойств и глубинной природы вашего эмоционального тела — простой путь очиститься от балласта и научиться хорошей эмоциональной гигиене.