Давайте начнем с очевидного. Эмоции запускаются обстоятельствами и памятью. Хотя ваш ум определяет и описывает опыт, чувства и их выражение находятся в ведении тела. Страх, печаль, радость, беспокойство, разочарование, нетерпение, отвращение, сострадание и любовь — у каждого из них есть свой уникальный физический профиль. Представьте себе полный цикл печали: грудь сжимается, щеки вбираются, рот напрягается, глаза наполняются слезами, дыхание становится неровным, и вы исторгаете всхлип. Представьте полный цикл гнева: ваша челюсть подбирается, живот напрягается, адреналин подскакивает, кулаки сжимаются, и вы начинаете громко кричать. Даже случайная мысль либо история из книги или фильма, рассказанная другом, могут на секунду пробудить в нас печаль, раздражение или ликование, которые регистрируются в эмоциональном теле. Именно так мы ощущаем, что нас трогают эмоции. И все же, если эмоциональное тело ощущает, но не выражает эмоции, то куда они деваются?
Попробуйте это: Эмоция — это движение энергии
В физических формулах буква «Е» обозначает энергию. Представить эмоцию (e-motion) как энергию в движении — хороший способ концептуализации того, как чувства путешествуют по нашему телу. К примеру, путь страха — поток адреналина с вибрацией дрожи и гула. Путь радости может включать волну эйфории, экспрессивные жесты и оглушительный крик. В следующий раз, когда будете смотреть кино, погрузитесь в роман или будете слушать новости, и что-то разбудит ваши чувства, проверьте, можете ли вы ощутить энергию. Обратите внимание, как по-разному ощущается течение страха, печали, гордости и радости. Как только вы определили часть «Е» (энергию), почувствуйте часть, связанную с движением. Если вы одни, проверьте, можете ли вы подобрать звук и жесты, чтобы выразить ее. Пусть эмоция течет через вас и покидает тело. Все просто.
Можно почувствовать уникальный мускульный рисунок и поток энергии, когда эмоция только зарождается. Гнев ощущается иначе, чем печаль, радость — иначе, чем беспокойство.
Но вы знаете, что в жизни приступ гнева не длится долго, а радость мимолетна. Здоровое эмоциональное тело всегда движется и изменяется. Эмоции приходят, проживаются и уходят. Но если они не движутся и застревают, в вашем теле остается груз. Если вы полностью скованы напряжениями и позами, хранящими давние события и чувства, вы утрачиваете перспективу, гибкость, выбор и изящество. Обращение к эмоциональной гигиене и исцелению поможет вам открываться каждому дню осознанно и с полной отдачей.
Эмоциональная гигиена