Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму (Броуд) - страница 139

На первую страницу

Чтобы ощутить близость, какой бы она ни была, нужно открыться не только ментально, но и физически.

Вот некоторые способы укрепить способность сосредоточения и улучшить тесную связь.

✓ Практикуйте медитацию. Способность удерживать осознанность на настоящем моменте требует практики.

✓ Когда слушаете, просто слушайте. Не заполняйте голову внутренними беседами и не обдумывайте следующую реплику, пока другой человек говорит. Если вы хотите создать отношения, вам нужно уделять внимание другим.

✓ Оставайтесь в теле. Убедитесь, что язык тела соответствует словам, а слова — намерению.

✓ Замедлитесь. Не обязательно выяснять, что произойдет потом, чтобы туда попасть. Подстраивайте свою речь под темп дыхания — это поможет вам оставаться в потоке.

✓ Где бы вы ни были, будьте там на сто процентов.

Вы чувствительный человек?

Близость заключается в чувствительности. Чувствительность означает, что вы осознаете свои чувства и чувства других. Внимание к эмоциональному телу позволяет вам расшифровать неуловимые полутона и подстроиться к ним. Нежный дуэт близости становится гораздо проще, если вы видите всю картину.

Чувствительного человека трогают и впечатляют, но не отталкивают люди, обстоятельства и события. Чувствительный человек распознает тонкие сигналы и отвечает соответственно, и это происходит, хотя не сказано ни единого слова. К примеру, если ситуация требует сострадания и заботы, вы ощущаете желание мягко коснуться человека, многозначительно посмотреть на него или кивнуть ему. Зачастую это эффективнее, чем прямое обращение. В то же самое время другие люди, конечно, получают информацию напрямую из вашего эмоционального тела. Каждый раз, когда есть скрытое послание (ваше или их), можно укрепить доверие и близость, используя слова, передающие эмоции (неловкий, тяжелый, болезненный, пугающий, вдохновляющий и так далее), чтобы дать им понять, что вы чувствуете. Чувствительность по отношению к эмоциональному настрою других может придать личный характер короткой беседе в супермаркете, напряженному обсуждению в конференц-зале, сложному разговору с любимым.

Сюзанна. Сюзанна и ее восемнадцатилетний сын постоянно заходили в тупик. Она ощущала, что ей не дают высказаться, ему казалось, что его душат. Мать и сын не могли найти слова друг для друга: обоим казалось, что их не слушают. Они пытались защищать свою позицию интеллектуально, не признавая глубинных чувств. Наконец, Сюзанна сместила фокус с интеллекта на эмоциональное тело и нашла способ выйти из тупика. Она сказала сыну: «Когда ты исключаешь меня из своей жизни, я ощущаю печаль в глубине живота. Давай найдем способ, чтобы я могла чувствовать себя частью твоей жизни, не притесняя тебя». Обращение к телу сделало материнские слова одновременно правдивыми и лишенными конфронтации. Это также определило тон ответных слов сына: «Когда ты мечешься вокруг меня, это вызывает у меня панику. Хотя ты не говоришь ни слова, твое мнение совершенно понятно. Мне нужна дистанция, чтобы я мог слышать собственный голос и чувствовать собственную силу». Чувствительность создала контекст для этого честного, сокровенного обмена мнениями. Она также открыла возможность для будущего доверия и понимания.

Следующая страница