Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму (Броуд) - страница 140

На первую страницу

Попробуйте это: Оставайтесь спокойными

Когда возлюбленный, друг, родственник или коллега взрывается эмоциями, не ощущаете ли вы паники, смятения, напряжения или страха в теле? Даже если это не имеет к вам никакого отношения, эмоциональный взрыв беспокоит и дезориентирует. Хотя это может вызвать у вас желание бежать прочь или отвлечься чем-то иным, сознательное выплескивание и сдерживание поспешных реакций — часть практикума близости. Попробуйте некоторые из следующих стратегий, чтобы оставаться внимательными, спокойными и сострадательными, когда чужие чувства задеты, а ваши — нет.

✓ Если из-за вас человек впадает в печаль, приостановитесь и смягчите свое воздействие.

✓ Если человек агрессивен или сердит, укрепите границы и отступите на шаг назад.

✓ Если человек разражается словесной тирадой, просто продышите ее и отпустите.

✓ Если человек страдает или горюет, нежное прикосновение передаст ваше сострадание.

Это время практиковать работу с телом. Зрительный контакт позволяет быть увиденным, слушание — быть услышанным, а общий ритм дыхания — ощущать связь. Более того, ваше чувство пространства помогает вам определять, где кончаетесь вы и начинается другой человек. Если границы четкие, чувствительный человек знает, как присутствовать, не вторгаясь на чужое поле. Прислушайтесь к своему чувствительному телу. Оно поможет вам определить аффективное состояние (чувство) и отвечать соответственно в любой сложной ситуации. На самом деле, вам не нужно даже ничего делать и говорить. Просто откройтесь, не реагируя, и это протянет между вами нить близости.

Наоми. Мать Наоми очень горевала, когда ее горячо любимая собака умерла от рака, и нуждалась в плече, на котором можно выплакаться. Когда Наоми попыталась как-то помочь, она с удивлением обнаружила, что можно действовать, ничего не предпринимая. Что бы она ни предложила, чтобы отвлечь или утешить мать, — всё натыкалось на стену и казалось неуместным в эти тяжелые времена. Мать нуждалась в плече, а не в решении проблемы. Обнимая ее и вслушиваясь в рыдания, Наоми могла сохранять спокойствие и оставаться эмоционально присутствующей благодаря нереактивной, нерассудочной чувствительности. Когда все закончилось, все слова, кроме «спасибо», оказались лишними. Мать и дочь укрепили связь в это сложное время, и все благодаря присутствию. Иногда самое лучшее проявление чуткости — просто быть свидетелем.

Если эмоция витает в воздухе, вашему телу это известно. Когда вы видите картину в целом, вы можете расшифровать эмоциональную информацию и соответственным образом изменить свое поведение. Вот некоторые способы, с помощью которых ваше чувствительное тело регистрирует эмоциональные оттенки.

Следующая страница