Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму (Броуд) - страница 72

На первую страницу

Замечали ли вы, что можете сосредоточиться на теле лишь на очень короткое время, а затем вмешивается ум и требует главной роли? Как и в случае с дыханием, невозможно одновременно участвовать в беседе ума и в беседе тела — или то, или другое. Как только вы освоитесь с сосредоточенной ходьбой, попробуйте целиком удерживать внимание на теле, когда убираете дом или выгуливаете собаку. Помните: идея не в том, чтобы оценивать свои впечатления, переваривать их или наносить на них поэтический лоск. Что бы вы ни делали, каждый раз предварительно немного расслабьтесь, настраиваясь на свое двигающееся тело. Это хороший способ оставаться сосредоточенным и спокойным в сложные времена.

Джонатан. Джонатан любил риск и стремился реализовать себя полностью. Спустя несколько лет после получения степени MBA он заметил, что требования на работе скорее угнетали, чем захватывали его. Стресс не только мешал ему радоваться жизни, но и лишал всю игру смысла. Даже после трех выходных он ощущал не отдохновение, а беспокойство. Легкость походки и песня в сердце куда-то подевались. Казалось, стресс заполнил то пространство, где когда-то жила радость. Я предложила ему сосредоточиваться на его просторном теле каждое утро по дороге на работу. Выполняя двигательную медитацию в собственном варианте, Джонатан использовал при ходьбе естественную плавность движений, чтобы ослабить зажатость, которая не давала скоординироваться бедрам и плечам. Вместо того чтобы смотреть под ноги, он стал смотреть на линию горизонта, высоко подняв голову и расправив плечи. Теперь, когда в грудной клетке было больше пространства, его сердце могло открыться, а все тело — дышать свободнее. Каждый взмах рук и ног, казалось, порождал покой, уверенность и воодушевление. Когда день начинался с сосредоточения на теле и ходьбы, на работу приходил другой Джонатан. Обучение расслаблению придавало ему больше ясности и энергичности.

3. Идите медленно

Замедление — прекрасная стратегия работы со стрессом. Однако, как и многим людям, идея сойти с беговой дорожки может показаться вам слишком радикальной и рискованной. Чтобы по-настоящему оценить воздействие темпа на напряжение, придется сделать решительный шаг и впустить в свою жизнь «умеренность медленности». Хорошо начать с понимания того, как работает ваше тело. Вы же знаете, что ваше тело берет начало в природном мире? До появления машин и развития технологий ход жизни был согласован с восходом и заходом солнца, сменой времен года и законами физического мира. Дела требовали одного и того же количества времени, а работы были сезонными. В наши дни вы всегда можете сделать больше за меньшее время, но то, что вы это можете, не значит, что вы обязаны. Как скажет вам любой врач (или автомеханик, если на то пошло), постоянное движение на повышенных скоростях рано или поздно приводит к поломке.

Следующая страница