Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму (Броуд) - страница 76

Попробуйте это: С каким лицом вы обращаетесь к миру?

Если вы проводите время в достижении очень серьезных целей в очень серьезном мире, беззаботность и расслабленность не являются вашим состоянием по определению. Если ваши мышцы привыкли хмуриться, напрягаться и морщиться, выражение собственного лица может подавлять вас.

Пусть ваше лицо расскажет вам об этом. Стоя перед зеркалом, закройте глаза и придайте лицу то выражение, которое кажется вам нормальным. Теперь откройте глаза, и вы увидите, какое лицо обращаете к миру. Выглядит ли ваше отражение мирным, радостным, любящим, полным надежды? Или вы видите замешательство, заботу, печаль, гнев, отвращение или борьбу? Ваши складки и морщины очерчены стрессами прошлого и тревогами о будущем, как у Мориса? Снова закройте глаза и позвольте выражению лица смягчиться. Подумайте о чем-то приятном или располагающем и откройте глаза. Выглядите ли вы более расслабленными и привлекательными? А более молодыми? Ощущаете ли вы себя такими — молодыми, счастливыми, расслабленными? Возможно, вас это удивит, но, чтобы хмуриться, вам требуется больше мышечных усилий, чем для улыбки.

Все они успокаивают болтовню ума и изменяют вас внешне. Все они задействуют психологию счастья и помогают вам быть более расслабленными, чем бы вы ни занимались. Если стресс накапливается, можно накопить и расслабление. Теперь, когда вы это знаете, выбор за вами. Ваше тело знает разницу и поможет вам ее увидеть. Как и все новое, приспособление к расслаблению требует обучения. Как только вы находите технику, которая работает, ваша практика становится вашим учителем. Это не просто голословное утверждение. Приложите усилия, и вы поймете, что это значит. На овладение искусством расслабления требуется время.

Исследуйте: Отпускание и удержание

Как только вы решаете сделать что-то со стрессом и научиться расслабляться, процесс запускается. В дневнике мудрости тела запишите, что вы узнали о себе и о своем теле благодаря стратегиям работы со стрессом и упражнениям на релаксацию, приведенным в этой главе. Перечислите, как ваше тело накапливает стресс и почему вам нужно научиться расслабляться. Опишите личную, сосредоточенную на теле технику релаксации, которая лучше всего подходит вам, и обязуйтесь практиковать ее в течение нескольких дней — или недель, месяцев и даже лет. Описывайте в дневнике ваш повседневный опыт и успехи. Просто наблюдайте и записывайте. Опыт пребывания в состоянии покоя нов и сложен для представителей нашей культуры. Просто снимая смирительную рубашку напряжения и очищая ум от словесно-мысленного мусора, мы иногда приходим к провокационным открытиям. Вы можете заметить, что: